草根影響力新視野  鍾方

入秋後，白天依舊烈日當空，夜晚卻悄然轉涼，典型的「秋老虎」氣候，不僅氣溫呈現劇烈波動，更帶來令人乏力的秋燥之氣，在節氣交替的催化下，身體會悄然引發系列性隱形健康風暴，我們需要細心覺察與應對。

淚水被燥氣蒸發，恐會引起乾眼症

眼睛是靈魂之窗，對天氣變化極為敏感。「秋燥」是秋天的典型氣候特徵，當空氣中的濕度驟降，容易導致淚液分泌不足或分佈不均，進而加重乾眼症的症狀。此時，許多人常會感到雙眼乾澀、發癢，甚至伴隨強烈的異物感與灼熱感。

工作繁忙的汪經理，雙眼乾澀、灼熱已持續約一週。好不容易抽空就醫，經眼科醫師檢查後，確診為「急性乾眼症」。醫師解釋，乾澀、發癢和灼熱感正是典型表現，也是秋燥時節常見的眼睛急症。醫師除了開立處方藥與人工淚液，更嚴肅叮囑：「嚴重的乾眼症甚至會導致角膜破皮、發炎，進而引發偏頭痛與強烈的身體不適。平時一定要多補充水分、早晚定時熱敷，並有意識地減少使用3C產品的時間，才能好好守護靈魂之窗。」

圖片取自:(示意圖 123RF)

日照縮短影響神經系統，難免出現憂鬱情緒

隨著秋天的來臨，白天時間逐漸縮短、黑夜延長，日照時間的改變，會直接影響我們的大腦與神經系統。許多人會感到渾身無力、精神渙散、嗜睡卻睡不飽，俗稱「秋乏」現象。

更麻煩的是，日照減少會導致大腦內褪黑激素分泌增加，調節情緒的神經傳導物質－血清素分泌減少，這是典型生理時鐘紊亂徵兆，容易誘發「季節性情緒失調（SAD）」。原本單純的秋乏，卻會演變成持續性的情緒低落、社交退縮，甚至對熱愛的事物失去興趣。

楊專員就有這種秋乏與憂鬱相互糾纏的體質，所以一定會在清晨或午後出門曬太陽，同時到健身房規律運動，她發現，曬太陽、運動是活化大腦血清素、驅散憂鬱陰霾的天然良藥。

季節轉換可能有認知迷霧，留意失智波動威脅

秋老虎最危險的特徵在於「日夜溫差大」。早晚氣溫驟降會導致血管劇烈收縮、血壓波動。這對於血管彈性較差的長者，尤其是失智症（特別是血管性失智症）的患者，是健康威脅。

莊大哥照顧血管性失智症失智的爸爸兩年了，最近發現老爸作息變得混亂，除了記憶力明顯退化，作息也紊亂不已，白天精神不濟、晚上卻特別清醒。

莊大哥帶著爸爸前往看經常看診的中醫診所，中醫師提醒失智症為慢性神經退化疾病，季節天氣變化確實可能讓失智患者症狀更加明顯，包含格外焦躁不安、易怒、睡眠品質下降等，但不一定是失智病情更為嚴重，除了開立穩定情緒的症狀藥以外，還叮囑莊大哥更需留意長者的保暖，維持規律的作息，適度接觸陽光、維持適度活動，並給予足夠的陪伴與安全感，讓莊爸爸維持熟悉而穩定的生活步調。