草根影響力新視野 喬依絲編譯
根據 2026 年《世界幸福報告》，芬蘭再度蟬聯全球最幸福國家，而美國則排在第 23 名。事實上，美國、加拿大及大洋洲地區年輕人的福祉正處於「斷崖式下跌」。在 136 個國家中，這些地區 15 至 24 歲青少年的幸福感排名竟墊底至第 122 至 133 名。牛津大學福祉研究中心主任揚-艾曼紐·德·內夫（Jan-Emmanuel De Neve）指出，當代年輕人正深受一種「毒性雞尾酒」般的社會壓力所害，而社群媒體成為隱形的幸福殺手。
研究發現，社群媒體的普及是幸福感下降的主因。由於英語是網路第一語言，美、加、紐、澳等英語圈國家的青少年受影響最深且最快。調查顯示，15 至 18 歲的美國青少年平均每天花費約 5 小時在社群媒體上。數據顯示，社群媒體的使用時間與生活滿意度呈負相關。德·內夫指出，每天使用社群媒體超過 5 小時的少女，其生活評分比使用不到 1 小時的人低了整整一分。這種數位沉迷與青少年憂鬱症狀之間存在著明顯的關聯。
除了科技衝擊，另外兩個重要因素也助長了這場危機：超加工食品的氾濫，以及社交支持網絡崩解。
圖片取自:(示意圖123rf)
美國青少年約 62% 的熱量攝取來自超加工食品。研究發現，這類飲食會嚴重削弱情緒調節能力，並加重憂鬱傾向。再加上現代年輕人的家庭關係日益疏離，能提供實質幫助的朋友也變少; 當他們不再嵌入強大的社會支持網絡，面對困境時便更顯脆弱。此外，對房價負擔能力、教育成本上升、氣候變遷及政治兩極化的集體焦慮，也讓 25 歲以下的年輕族群對未來感到不安。
面對這種困境，專家提出最簡單卻最具挑戰性的建議：「如果你要在慢跑與滑 TikTok 之間做選擇，選慢跑；如果要選擇看手機還是與朋友聚會，請選擇朋友。」找回掌控權，選擇真實的連結。
隨著 AI 與聊天機器人充斥生活，德·內夫提醒，關鍵在於保持對工具的掌控權。我們應以身為這些工具的「主人」為傲，而非讓科技反過來管理我們的生活。唯有重拾真實的互動與健康的生活型態，才能在數位時代中找回遺失的幸福感。
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