隨著醫療技術的進步，人類的平均壽命不斷地在延長，但尷尬的是，與此同時地球也持續變得越來越不適合人類居住，極端高溫和空污等環境問題，都大幅增加死亡風險。

但如果我們採用更加「綠色」的生活方式，會對人體健康產生更好的影響嗎？例如較低的碳足跡能否降低血壓或降低罹患糖尿病的風險？

為了找到解答，就在今年，芬蘭城市拉赫蒂（Lahti）邀請了當地 5 位居民參加一項「地球健康計劃」（planetary health plan），看看採用更環保的生活方式是否對人的健康有益。

在為期兩個月的測試期間，參與者根據「地球健康」的原則改變生活方式。該實驗的重點放在四個方面：營養、運動、與自然的接觸和生活環境。

地球健康計劃

今（2022）年 6 月，5 位當地居民接受了由芬蘭第一位「地球健康醫生」Hanna Haveri 博士制定的個人化處方。居民遵循醫生的建議兩個月，而團隊在計畫前後追蹤他們的碳排放和整體健康狀況。

雖然這項研究的規模很小，但它顯示了「地球健康」概念的可喜成果。

什麼是地球健康？

地球健康的概念意味著人類健康和地球環境相互依賴。我們的環境會影響我們的健康，反之亦然，環境與人類的福祉之間有著密切的聯繫。洛克菲勒基金會（Rockefeller Foundation，世界上最大的慈善基金會之一）和著名醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）在 2015 年的一份報告中推廣了這一概念。

該報告指出，過去幾十年間，氣候變遷、海洋酸化、土地退化（Land degradation）、水資源短缺、過度捕撈和生物多樣性減少等環境變化，已經對全球人類健康構成了極大挑戰，而這種挑戰在本世紀後半葉還會加劇。

換言之，人類的行為使地球處於危險之中。洛克菲勒基金會與柳葉刀地球健康委員會表示，我們自然系統的持續退化有可能抵消我們在過去 100 年中的健康成果。

另外，根據世界衛生組織的數據，全世界近 1/4 的死亡與環境條件有關。近期，世界衛生組織也加入各地衛生組織和 1400 多名醫療專業人員的行列，共同簽署了推動「化石燃料不擴散條約」的信函，要求全球政府為了人類健康而逐步淘汰化石燃料。

這只是氣候問題影響全世界人民健康的其中一種方式。地球健康專家認為，透過努力減緩氣候變遷，我們仍然可以改善自己的福祉。

「根據研究，親近大自然可以促進人體修復。即使是短時間的接近大自然也能幫助降低壓力、降低皮質醇並改善免疫調節。」Haveri 博士表示，令人驚訝的是，很多人都沒有想到這一點。

地球健康計劃的參與者發現了什麼好處？

參與實驗的五位居民都住在拉赫蒂，他們來自不同的背景：從忙碌的年輕上班族到退休人員。

儘管多數人一開始抱持著懷疑，但現在他們對這個「地球處方」留下了深刻的印象。其中包括 30 歲的上班族 Markus Kontiainen 在參加計畫前，雖然有良好的運動習慣，但在日常生活中仍時常感到疲憊不堪。他特別希望從實驗中得到恢復活力的方法。

醫生給他的建議是在森林中赤腳漫步。他說，「在跑步結束後，在大自然中赤腳行走是一種令人驚嘆的體驗。跑步鍛煉變得不再那麼以目標為導向，變得更加放鬆。」

Markus 表示，他是一個以績效為導向的人，過去的生活相當忙碌且緊張。不過在遵循醫生的建議後，這幫助他放慢了生活步調並更加專注在恢復上。

其他參與者也發現了他們的健康狀況有了不同程度的改善，例如對永續生活方式感到有興趣的 Liisa Heino，她與丈夫在後院建造昆蟲棲息地，接觸大自然的機會大幅增加，疲憊程度降低了 75%。

退休的祖母 Raija Repo，她在飲食方面做出了很大的改變。她減少攝取乳製品，並以當地採集的蔬果代替乳製品乳製品，增加了 40% 的素食飲食比例，她的個人碳足跡減少了 35%。

而忙碌的職業媽媽 Anna Hakala 希望尋找適合家庭的永續生活方式，因此她將每日運動量和蔬果攝取量都提升了 20%。這讓她的罹患糖尿病的風險降低了 15%，疲憊程度下降 13%。

總體而言，五名參與者的碳足跡減少了 17%，他們的整體幸福感增加了 16%，而他們的疲憊程度下降了 36%。

在兩個月的測試期間後，五名參與者的結果顯示，他們的心臟年齡變年輕了，罹患糖尿病的風險降低，脂肪酸平衡也得到了改善。

拉赫蒂是城市永續發展的先驅，更獲得歐盟「2021 歐洲綠色首都」的頭銜，是第一個在醫療保健服務中提供該計劃的城市。該實驗是一項為期 10 年的計劃的一部分，該計劃研究綠色生活方式的長期影響。在看到該實驗的正面成效後，該市希望繼續促進一種永續的生活方式，平衡都市與自然。

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原文出處：2021 歐洲綠色首都芬蘭拉赫蒂最新實驗：「地球健康計劃」讓公民疲憊程度下降近四成