草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 

口臭通常無害的，卻會令人很尷尬，而且身邊沒有人會講出來。不過有個好消息，口臭通常是暫時的情況，但壞消息是，它通常是因為刷牙和牙線方式不當以及一系列不良習慣所造成的。這裡列出18 個造成口臭的原因，看看可以如何預防。

早晨剛起床時

晨起的口臭幾乎是理所當然的情況，因為唾液有助於 “清潔” 口腔，但睡眠期間唾液的產生會減慢，所以醒來後口腔自然會有異味，不過只要立刻刷牙清潔就可以消除異味了。

用嘴巴呼吸

用嘴巴呼吸可能會使唾液蒸發，導致口腔變乾及降低口腔沖洗掉食物顆粒的能力。有些人在睡覺時會用嘴巴呼吸，也有很多人在運動時也會如此。曾有過研究指出，有些人運動量越大時，蛀牙的可能性就越大，不過這個問題只要在運動期間及結束後多補充水分就可以改善。

圖片取自:(示意圖123rf)

吃了一些味道重的食物

大蒜和洋蔥是最容易造成口臭的兩大食材，其他還包括香料、高麗菜、球芽甘藍、花椰菜和蘿蔔。雖然這些食物的刺鼻氣味可能會在一兩個小時後就消失，但仍然有可能在稍晚的打嗝中又冒異味來。

一整天沒吃東西

不吃飯極容易造成口臭，因為當我們不吃東西時，口腔就不會產生那麼多的唾液。而唾液不僅可以清理食物顆粒，還可以分解食物，讓食物更容易地滑入喉嚨。

抽煙

2015 年發表在口腔醫學期刊上的一項研究發現，長期吸煙會減少唾液的分泌並改變其質量。唾液不僅有助沖走食物和細菌，維持口腔健康和口腔衛生，同時唾液中的酶和抗體會破壞口腔和牙齒上導致口臭和蛀牙的細菌。

正在服用的藥物

許多藥物實際上會導致口臭，包括降酸劑、抗抑鬱藥、抗組胺藥和類固醇等，如果正在服用這些藥物，那麼口臭的可能性就可能會更高。

鼻涕倒流

2012年發表在《國際口腔科學期刊》上的研究指出，鼻腔內的黏液有助於過濾從環境中吸入的所有異物。這是一件好事，但是如果黏液的量太多或太濃稠，結果堆積在喉嚨或是從鼻腔後側往下流到咽喉，導致鼻涕倒流，那麼就會引發口臭。

Reference: 

18 Possible Reasons Your Breath Smells Bad