草根影響力新視野 喬依絲編譯

不論是主打緊張刺激恐怖主題的密室逃脫，還是驚悚刺激令人嚇破膽的恐怖電影，最新研究顯示，這些通常認為可能會加重情緒的元素，反而有助減輕壓力及降低焦慮。只不過，這種「處方籤」恐怕不是每個人都適用。

《驚聲尖叫》、《半夜鬼上床》、《十三號星期五》等經典恐怖片在觀眾心目中佔有不朽的地位，其中《十三號星期五》甚至拍了11部續集，成為史上最高人氣恐怖電影之一。然而，並非每個人都有 膽量 看恐怖片或是去到鬼屋探險，甚至害怕會對心理造成不良的後遺症。但是芝加哥專業心理學學院最近做了一項研究，臨床心理學副教授Michelle Cutler表示，如果做法正確，即使是恐怖電影馬拉松也可以減輕一個人每天經歷的一些焦慮。

Cutler副教授說：「當我們做一些可怕的事情時，實際上會產生一種神經生物學反應，導致腎上腺素、內啡肽和多巴胺激增，等到恐懼消退後，它們會全部轉化為欣快感和滿足感，甚至是權力感。」但是必須「做法正確」才能達到這種效果，因此必須有意識地設置環境以獲得最佳體驗。

圖片取自:(示意圖123rf)

以下是在可怕經歷之前或期間可以做的一些事情，如此將會對心理健康產生積極的影響：

1. 和令你感到安全的人在一起
2. 提醒自己一切都在你的掌控之中
3. 再次對自己重申你很安全、沒有任何危險
4. 事先解決可能出現的任何創傷
5. 通過深呼吸調節來神經系統，並且思考過去曾有的舒適經歷或帶給你快樂的人

「當某件事屬於可控制，而且我們知道我們可以選擇做它、知道這事什麼時候會開始和結束，知道我們可以有主導權擺脫它…等，都有助於使我們在這種情況下擁有主控權。這不像現實世界會發生在我們身上的事，而是我們選擇想要去做的事情，因此種種不同的心態都會對我們產生巨大的影響，」Cutler副教授說。

當然，不是每個人都適合這個方式。Cutler副教授補充表示，如果知道自己進入鬼屋或看某些恐怖電影確實會增加心理的緊張及焦慮程度，那麼最好還是遠離它們，因為「這對你並不是一個好主意」。

Reference: 

Haunted houses and scary movies may actually help reduce stress, lower anxiety. Here’s how to have the best experience this Halloween