長達 85 年哈佛研究: “社會適能”是快樂首要秘訣

草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

什麼是讓生活快樂的第一件事？同時又能讓人活得更久？一項哈佛大學長達85年的研究顯示，幸福生活的第一要訣就是「社會適能」(social fitness)。

自1938 年起，哈佛大學研究人員開始收集來自世界各地共 724 名參與者的健康記錄，並每隔兩年詢問有關他們生活的詳細問題。透過這項長達85年的研究追蹤可以得出一個結論：積極的人際關係會讓人更快樂、更健康且活得更久。這個研究結論顛覆了一般人的傳統想法，以為事業、金錢、運動或健康飲食才會讓人快樂。

人際關係會影響到身體，例如，在一次愉快的談話中發現被人理解時，會令人感到精神振奮。為了確保人際關係健康和平衡，每個人都應該要練習「社會適能」，這才是幸福生活的第一要訣。所謂「社會適能」，意指積極與他人互動和發展友誼。研究人員認為，一旦與人建立了友誼和親密關係，就能夠照顧好自己，但這個目標就像健身一樣，需要經過鍛煉，同時需要對自己誠實地面對時間都用在哪些方面，以及是否願意更多聯結於有助茁壯成長的關係。