草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 

什麼是讓生活快樂的第一件事？ 同時又能讓人活得更久？一項哈佛大學長達85年的研究顯示，幸福生活的第一要訣就是「社會適能」(social fitness)。

自1938 年起，哈佛大學研究人員開始收集來自世界各地共 724 名參與者的健康記錄，並每隔兩年詢問有關他們生活的詳細問題。透過這項長達85年的研究追蹤可以得出一個結論： 積極的人際關係會讓人更快樂、更健康且活得更久。這個研究結論顛覆了一般人的傳統想法，以為事業、金錢、運動或健康飲食才會讓人快樂。

人際關係會影響到身體，例如，在一次愉快的談話中發現被人理解時，會令人感到精神振奮。為了確保人際關係健康和平衡，每個人都應該要練習「社會適能」，這才是幸福生活的第一要訣。所謂「社會適能」，意指積極與他人互動和發展友誼。研究人員認為，一旦與人建立了友誼和親密關係，就能夠照顧好自己，但這個目標就像健身一樣，需要經過鍛煉，同時需要對自己誠實地面對時間都用在哪些方面，以及是否願意更多聯結於有助茁壯成長的關係。

圖片取自:(示意圖123rf)

人是群居動物，沒有任何一個人可以獨立供應自己所需的一切，反之，每一個人都需要與他人互動以及獲得他人的幫助。在關係生活中，有七個基石支柱：

1. 安全保障：如果突然在半夜驚醒，會想要打電話給誰？ 在危機時刻會向誰求助？ 
2. 學習與成長：誰會鼓勵你嘗試新事物、抓住機會、追求人生目標？ 
3. 情感親密和傾訴：誰知道關於你的大部分事情？ 當你情緒低落並願意坦誠地分享感受時，可以向誰求助？
4. 身份確認和分享經歷：在你的生活中，是否有人與你分享過許多經歷，並幫助你加強對自己的認識？
5. 浪漫的親密關係：你對生活中的浪漫親密關係感到滿意嗎？
6. 幫助 ：如果需要一些專業知識或幫助來解決實際問題時，會向誰求助？
7. 樂趣和放鬆：誰會讓你發笑？會想約誰一起去看電影或旅行？ 誰會讓你感到自在？

不要害怕與生活中的人接觸，只要願意踏出一步與重要關係者加強聯繫，時間永遠不嫌晚。

Reference: 

An 85-year Harvard study found the No. 1 thing that makes us happy in life: It helps us ‘live longer’