健康醫療網／記者關嘉慶報導

高齡化社會來臨，根據統計，台灣男性平均壽命達76歲、女性83歲，往生者大約4成是80歲以上；而從65歲退休後，有長達1、20年的黃金歲月，正值這階段的銀髮族，雖然因為各器官功能退化會有很多慢性病，但是如果不想受困於病痛，其實活躍老化也是有秘訣的喔！

近5成老人患有3項以上慢性病
國人十大死因以慢性疾病為主，死亡率依序為惡性腫瘤、心臟病、腦中風、肺炎、糖尿病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓、腎病、肝病。國民健康署調查發現，台灣有近5成老人患有3項以上慢性病，慢性病是老年人死亡原因最高的排名。

高血壓、高血糖與高血脂最需要小心防範
台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師吳逸帆表示，老年人最常見的慢性疾病多是因為三高所引起，高血壓、高血糖與高血脂是中老年人最需要小心防範的問題；尤其是寒冷的冬天這段期間，因為血壓突然上升，導致心血管及腦血管疾病而求診的老人家，就會比平時增加2至3成。

養成每天定期量血壓習慣
吳逸帆醫師指出，罹患高血壓、糖尿病、高血脂症等慢性疾病老人家，除了應按時服用藥物外，當氣溫降低時，就要注意血壓的變化，因為氣溫驟降，會使得血管收縮，進而導致血壓突然升高，所以應該要養成每天定期量血壓的習慣，做好血壓監測。

要活就要動　促進老年生活品質
此外，氣溫降低，老人家更是要做好保暖，吳逸帆醫師提醒，老人家在寒冷的冬天，要記得添加衣物，帽子圍巾與手套都不可少，飲食上也應少油少鹽少糖及高纖，並應定期健康檢查；而且，要活就要動，除了運動之外，種花蒔草、欣賞音樂會，以及擔任志工參加公益活動，都可促進老年的生活品質，活躍老化。

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原文出處：銀髮族慢性病纏身　活躍老化有秘訣