輪班工作看起來好像只是工作時間改變，但其實對身體的影響比你想像的大，今天Mary就要告訴你，輪班工作對睡眠的影響～

睡眠剝奪：輪值夜班時，白天的睡眠時間較一般工作者少約2-4小時。

 

入睡困難：輪班導致作息常變動，進而出現入睡困難與失眠的問題。

 

淺眠或睡眠片段：由於生理時鐘不穩定，導致易淺眠或睡睡醒醒。

 

心理師也提醒大家，這些問題可能影響記憶力、動作技能、情緒、甚至心智能力等，也會造成工作表現的品質低下，應多注意

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 黃彥霖