草根影響力新視野 編譯 鍾藝

發脾氣這件事情，往往會被看成是不好的，常發脾氣的人也會被周圍人認為情商低、沒涵養。但事實上，發脾氣本身並沒有什麼過錯，那些不恰當的發洩方式才讓這件事兒變得不佔理的根源。發脾氣怎麼能達到效果，又能不讓氣氛變得很尷尬呢？這裡提供幾點發脾氣的基本原則。

首先，不要否認自己的情緒。有些人會認為，表達情緒是一件挺丟人的事，這就導致如果有人說「你看你急的」，他就會立刻反駁「我哪裡急了，你才急了呢」。這在情侶之間就更是常見了，女生和男朋友鬧彆扭，兩個人的開場白八九不離十是「你別不開心嘛」，「我沒不開心」。只要是人都會有負面情緒的時候，我們需要接受這一點。如果自己就不能承認這些情緒是正當的，那我們自然也就不能正確的發脾氣。當然，生活中「燃點」很低，常常發脾氣，這也是不對的。如果你隨時會爆炸，自然而然的，你的脾氣也就不會引起別人的重視了。

其二，如果遇到該發脾氣的時候，要懂得先讓別人知道自己在醞釀發飆了。發脾氣就是人際關係裡面的必殺技，他的威脅作用大過於實際的作戰作用，如果動不動就把大招發出去，我們的人際關係很容易就面臨崩塌。倘若身邊的人在毫無準備的情況下就被你「炸的粉身碎骨」，換作是你，你也會更加注意自己的「傷情」，而不是對方「爆炸」的原因。在這種情況下，雙方也就失去了溝通的基礎，只是各自著眼於自己的情緒，不會向對方打開交流通道。   所以，當你要抑制不住自己的怒火時，可以先警告對方你快忍無可忍（比如用比較和氣的語言警告對方），讓他知道你的火氣已經在來的路上，給對方一個反省的時間。這樣一來，你就不會被身邊人diss成「亂發脾氣」，而是有因可尋，能被理解。

最後，坦誠說出自己的需要，這是對自己和他人負責。我們都有這樣的體會，發脾氣的人除了言語讓人不舒服以外，更讓人頭大的是他們往往會掩蓋自己真實的意圖，讓旁人來猜，來體會，來幫助他們說出他們的真實需要。很多情況下，對方並不能猜準你的訴求，也就無法獲知你發脾氣的根源。這樣一來，不論他們想出多少辦法來平息你的怒火，都只是表現功夫，難以根除火苗。最後這場你燃起的戰爭，展現就被延長，進一步傷害自己，傷害他人。

發脾氣是人之常情，我們無法完全克制自己永遠不發飆，所以唯一能做的就是讓自己丟出的炮彈能盡量少傷害別人，同時達到自己的目的。上述這三點建議，雖不能說完全正確，但值得一試喲。