來源：康健雜誌
作者：謝懿安
圖片來源：林后駿
「醫師，我該怎麼做才不會再得癌症？」是許多癌友治療完成後，心裡揮之不去的煩惱。該如何做，能讓癌症不復發？
「有形的癌可以透過中、西醫共同治療，但害怕復發的無形癌，就要靠放寬心來幫助自己，」2017《康健雜誌》癌症趨勢論壇中，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長許中華，一語道破預防癌復發的關鍵。
看超過萬名癌症病患，許中華發現，很多罹癌病人都把太多責任、壓力攬在自己身上。有的放不下事業；有的總是把老公、小孩放在自己前面，從沒對自己好一點。
「公司少了你也不會關掉；下次買菜時，記得先買自己想吃的菜，不要都只為了老公、小孩，」許中華一語輕鬆，讓台下民眾頻頻點頭、笑出聲。
但輕鬆的背後也有他多年的感嘆。許中華說，常看到病人因為不同的執著，而沒照顧好自己，賠上了健康。要能學習放下這些執著，才能真正與癌細胞和平相處。
除了練習放寬心，對自己好一點，他也鼓勵病友要能夠靜下來，去反省自己生病的原因，不讓恐懼掌握自己，反而得不償失。
「先天基因雖然註定了，但後天因素可以靠我們改變，」癌症治療不只是吃藥、看醫生，還要透過全方位調整，才能有效改善。
他感嘆，許多人沒有去面對為何會生病的原因，卻想靠別人介紹的昂貴保健食品來改善，花了許多錢，但無助於恢復。「每個人體質不同，在別人身上有效，對自己不一定有效，更何況許多不肖廠商都是透過病人、家屬的恐懼，販賣不實商品。」
他強調，治療癌症，一定要釐清自己生病因子是什麼。如果生活作息、飲食、壓力等後天致癌因子沒有調整，只單吃某些保健食品，怎麼可能會好？許中華表示，若是不清楚哪些東西可以幫助自己，可以多參加相關專業演講、加入病友團體，接收正確知識，才有幫助。
許中華建議，想要超越存活率，走出復發幽谷，除了接受正規醫療外，讓自己的心安下來很重要。正派的信仰、病友團體的支持、醫師與家人的鼓勵都能夠幫助我們遠離恐懼，打開心結，好好面對病痛。
許中華提供6步驟，時時問自己有沒有做到，就有機會遠離癌復發：
1.改了沒
檢視自己有哪些壞習慣，有沒有不再熬夜、吃東西改變有節制，不要治療結束後，又回到不好的生活作息、飲食。
2.做了沒
治療時，都知道要做對自己健康有幫助的事情，如每天走一萬步、幾點就去睡，不要治療結束後，都拋到腦後去。對自己健康有益的事要能持續做。
3.看淡一些
放下自己的堅持、過度忍耐的個性，不管是病人跟家屬，都要學會看淡，否則仍然執著在許多事情上，無助於維持健康。
4.沒差異
「少了你，春夏秋冬還是會輪轉，」許中華想表達，很多時候我們把自己看得太重，工作、家庭的責任好像非自己扛起不可，但常常沒有這麼重要，也沒有因為你少管，公司就倒了。要學會放寬心。
5.靜下來
每天留點時間、在合適的地方靜下來，去反省自己的壞習慣是否有改過來，有沒有善待自己。
6.對自己好一點
「你值得對自己好一點」，很多得癌症的人，都是把責任、壓力放在自己身上，生病後，不值得再賠掉一次健康，練習多對自己好一些。
放寬心，靜下來面對、改變自己，每個人都有機會不讓癌症再上身。
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