草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

每到了新的一年開始就有許多人會想許下讓自己在某個層面變得更好的願望，但只有少部分人能夠持之以恆堅持下去。研究表明，雖然約有75%的人至少一周會執行一次自己的目標，但不到一半的人(46%)持續執行超過六個月。今年，請選擇一個對自己健康更有益的目標並堅持下去，特別是疫情仍在虎視耽耽地等待攻擊著我們每一個人。

首先，開始一個健康的習慣 : 吃得更健康並開始運動。這是最多人每年會訂的新年目標，聽起來很容易，但要堅持一整年卻是非常的困難，只好每到新的一年就又再重新下定決心一次。《Body for Life for Women》作者Pam Peeke醫學博士建議: 每天寫下食物日記來記錄三餐飲食並建立一個支持系統來陪伴自己度過艱難時期。吃得更健康還可以包括補充各種維生素、營養食品或是增強免疫力產品等，這些食品有助於讓身體輕鬆維持健康，不過在服用任何維生素或補充品之前，請先諮詢醫生或專業醫療人員。

您還在吸煙嗎？ 或是多次嘗試戒煙都失敗了呢？  事實上，只要與任何成功戒煙者聊聊，您就會發現多次嘗試戒煙通常是成功戒煙的必經之路。紐約聖盧克羅斯福醫院心血管疾病預防計劃主任Merle Myerson表示:「抽煙是最難戒掉的習慣之一，我通常都是告訴吸煙者戒煙後可以省下多少錢，好讓他們有動力戒煙。」

除了戒煙可以省錢，透過改變健康的生活方式也可以省錢，像是走路、騎自行車或是與人共乘來上下班，還可以減少空氣污染，一舉數得。另外，利 用免費的健身APP或是運動影片在家健身以減少健身房會員費用。至賣場購前先盤點一下冰箱的食物存貨並列出購物清單，如此可以預防漫無目的的超市購物，不僅省下荷包還可以防止買錯食物。

身體健康之外，心理健康也是同樣重要，而良好的社交關係有助心理健康。研究表明，擁有牢固社交關係的人比沒有社交關係的人壽命更長，而缺乏社會關係的人容易酗酒和吸煙。因此，透過現代化科技來與許久未聯絡的昔日好友保持聯繫，讓自己重回往日美好的關係裡。

長期的壓力—包括過量的工作、睡眠不足、缺乏運動、飲常不當或是與家人朋友關係不佳等—會增加疾病風險，新的一年要允許自己有放鬆、足夠睡眠、良好社交和休假的時間，甚至主動去幫助人或是成為志工，都是讓自己增加幸福感的好方法。

2021年，更健康的一年。

Reference : 

The 10 Healthiest New Year’s Resolutions You Can Make