草根影響力新視野 喬依絲編譯

整個北半球很快就要迎接寒冷的冬季了，然而，襲擊全球的冠狀病毒似乎還沒有歇息的意思。臺灣雖然疫情相較輕微，生活行動並無受到限制，但每個人仍然是嚴陣以待提防新一波的疫情爆發。至於其他國家恐怕就沒像臺灣那麼幸運了，例如英國和蘇格蘭甚至宣布實施一套全新防疫限制措施和封鎖政策，看來，數百萬人必須為艱難的冬天做好準備。

1.不要與鄰居吵架

隨著防疫限制的不斷增加，和諧鄰舍界限的壓力也將增加。英國自疫情爆發以來，民眾的投訴量大幅度增加，其中噪音投訴位居榜首。英國西薩塞克斯郡調解服務處的Nick Handley建議，如果有鄰居有異議，那麼第一件事絕對就是以明智的方式直接與他們交談，並嘗試以對方的角度來看待整件事。」

2.早點做好準備

改變以往的晚下班、晚用餐的習慣 — 早點下班並且提早享用晚餐吧，以因應餐館全新的防疫營運方式。另外，如果可以的話，提前安排工作時間及休息日，也許還可以趁著飯店不景氣時期搶到特別優惠價格。

3.為他人服務

在封城時，地方性互助團體成了人民支持力量的來源，互助團體是對人民基本需求的最佳回應管道，另外，對於那些互助團體的志工而言，擔任志工對自己的心理健康方面也有極大的益處。

4.讓住家更舒適

封城意味著會花更多的時間待在家裡，這個時候就更需要將住家環境打點得更舒適。如果預算有限，沒辦法大幅度地重新改造室內，也許可以考慮多增添些盆栽植物。

5.停止試圖預測未來

面對全球性病毒大流行，人類更顯得無能為力，甚至無法預測未來的趨勢，這對喜歡為將來規劃一切的人類而言是非常難以接受的狀態。心理治療師Noel McDermott建議，每個人必須集中心力適應目前的情況，而不是預測未來的變化。

6.但要將期待的事情事先計劃好

雖然以現在的局勢很難事先規劃國外旅遊，但McDermott說 :「儘管如此，開放心態並為未來期待的事情先行做好計劃，將有助使人振作起來。」而不是消極被動地面對一切。

Reference : 

Six ways to get through the next six months