草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
在Covid-19大流行期間，除了勤洗手、戴口罩、居家防疫之外，腦科權威醫生 Daniel Amen表示「心理衛生」也很重要。Amen醫生自己在居家隔離期間會靠乒乓球、散步和心智鍛煉等方式來增強大腦能力，以免因著疫情而有著「不健康的思維模式」。
擁有30年精神病學和腦部疾病的專業經歷，Amen醫生認為一個人處在封城狀態以及應對冠狀病毒感染的過程可能會導致不健康的思維模式，在這段封城防疫時期裡，人們會做的最糟糕的事情就是「相信他們想的每一件愚蠢的事情」，而這種心理結果可能會產生長期有害的影響。《改變大腦，改變你的生活》作者Amen醫生說:「我們將這些自動產生的消極想法稱之為“螞蟻”，這些螞蟻會進入腦海，試圖毀掉每個人的一天。如果每天看太多疫情相關新聞，就容易產生這種情況。」
為了對抗這種負面消極的想法，Amen醫生創造了一些日常簡單的技巧來幫助減少消極的思維模式並改善大腦健康，而且他自己每天一定身體力行。
早晨醒來的積極思考
像大多數醫生一樣，Amen醫生相信穩定規律的睡眠是最重要的，尤其是在疫情流行期間，所以他堅持每天晚上10點上床睡覺，早上6:30起床。最特別的是，Amen醫生醒來的第一件事就是告訴自己「今天將是美好的一天」，他讓自己下定決心期待一天中會發生的美好事務，而不是想著又有什麼事會出問題。
每天走10,000步
本身是全國性腦部健康連鎖診所創辦人，Amen醫生每天都是在無數電話會議中度過，但他永遠不會是坐著講電話開會，而是邊走邊講。Amen醫生說他每天努力至少走10,000步，這不僅對身體有益，對大腦健康也有好處，有助大腦茁壯成長。
打乒乓球
在疫情期間，Amen醫生和16歲的女兒打了很多次的乒乓球，醫生認為這是「世界上最好的腦力遊戲」之一，可以幫助一個人保持頭腦清醒，改善手眼協助、增強反射能力並刺激大腦。美國神經病學學會最近發表的一項小型研究發現，帕金森患者每週打一次乒乓球，連續打六個月，其帕金森症狀會有所改善。
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