放暑假了，炎炎夏日好容易讓人全身無力，甚至有些喘不過氣！長庚醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示，炎夏高溫常易引發中暑，想要預防中暑，除了留意環境溫、濕度以及多喝水之外，亦可適度按摩風池、大椎、曲池、內關、合谷穴等5大穴位，幫助身體退熱消暑喔！

夏日炎炎、豔陽高照，一走到戶外就能立即感受體溫升高、滿身大汗，若長時間身處溫、濕度偏高環境，很容易導致中暑而不自知！然而，談到預防中暑，一般民眾的認知不外乎就是做好防曬、多喝水，但中西醫師高定一提醒，輕柔按摩風池、大椎、曲池、內關、合谷等五大穴位亦有助於調暢氣血、消暑清熱以預防中暑；而已出現中暑徵兆（如：頭暈頭痛、身倦腹脹、噁心嘔吐、口渴、發燒等）者，若經過降溫、刮痧、補充水分與適度休息後仍未能有效改善症狀，則建議應儘速尋求專業醫師的診療。

1. 曲池穴：手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。

2. 內關穴：手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向三根手指寬（兩寸），指腹下所壓之處（本穴位於兩條肌腱之間）。

3. 合谷穴：手背第1、2掌骨之間，即虎口處。

4. 風池穴：後頸部枕骨下緣，兩側髮際內緣凹陷處；按摩時宜朝對側眼球方向輕柔推按。

5. 大椎穴：正坐低頭時，後頸部下方最凸出的骨頭（第七頸椎）下緣凹陷處。

此外，高定一醫師還特別提醒，別以為只有在戶外曝曬才會中暑！高醫師指出，若是頻繁進出冷氣房（讓身體一冷一熱，溫差變化過大），或是冰涼飲品與寒性食物吃太多、吃太快等，也容易造成體溫調節失常而誘發中暑症狀喔！

中暑相關問題，建議諮詢「中醫、家醫科」

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚醫院中醫內兒科 高定一主治醫師