草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

現在每天宅在家，哪兒也去不得，許多人只好不斷看著新聞研究著疫情的發展，卻越看心情越糟糕，緊張、恐慌的情緒日漸高漲。然而，對抗病毒除了配戴口罩、噴酒精、勤洗手以及增強自體免疫力之外，保持心情的愉悅也是增強免疫力的關鍵之一。研究人員表示，透過這個簡單的一招就可以「欺騙」大腦讓人感覺更快樂。

假裝自己很快樂？ 直到真的感覺到快樂？ 沒錯，南澳大利亞大學研究人員表示，當人情緒低落時，這招可能會有所幫助。根據發表在《實驗心理學》期刊上的一項研究，研究人員發現微笑 — 即使是假笑  都會對情緒產生積極影響，微笑會觸發某些臉部肌肉「欺騙」大腦，讓大腦認為自己很快樂。南澳大利亞大學研究作者Fernando Marmolejo-Ramos在報告中說明:「當你的肌肉說你很快樂時，你將更有可能以積極的方式看待周圍的世界。」

為了進行這項研究，研究人員要求120名參與者（55名男性和 65名女性）將筆夾在牙齒之間，這個動作使每個人的臉部肌肉展現出微笑的表情。研究人員發現臉部肌肉活動不僅會改變一個人的臉部表情，還會產生更多的積極情緒。Marmolejo-Ramos 說，微笑時的肌肉運動會刺激大腦內產生情緒功能的杏仁核，藉由釋放神經傳導物質來鼓勵積極的情緒狀態。Marmolejo-Ramos說:「對於心理健康而言，這個研究結果具有有趣的意義。如果我們可以欺騙大腦感到快樂，那麼我們就有可能利用這種機制來促進心理健康。」

紐約神經病學家Isha Gupta博士的研究還發現，僅僅是微笑的行為就可以增加體內多巴胺和血清素等激素的含量。Gupta博士說:「多巴胺會增加幸福感，釋放血清素則會降低壓力，血清素含量若是太少則會增加抑鬱和攻擊性等情緒。」

另外還有一項有趣的實驗：英國卡迪夫大學於 2009 年的一項研究發現，參與者中的肉毒桿菌素使用者(約25人)因為無法皺眉，整體而言比那些可以皺眉的人感到更快樂。還有一些其他研究指出微笑有助降低血壓和增加壽命。

Marmolejo-Ramos說：「簡單而言，人類的行動和感知之間有很強的關聯，假裝微笑直到真的感到快樂，這個方法帶來的好處會比你想像的要多。」

Reference：

This simple tactic can ‘trick’ your brain into feeling happier, researchers say