論壇報副刊
◎溫小平（作家）
一場來自武漢的新型冠狀病毒，打亂了許多國家許多人的生活節奏，人性的真實層面，也如同剝洋蔥般，一層層露出不同內涵。在面對各國的防疫措施錯亂、冠狀病毒的肆虐期不知有多長、購買口罩的排隊長龍讓人恐慌、旅遊業和航空運輸業的業務危機，甚至有人開始擔心，人類是否要面對一場難以掌控的浩劫。與其終日惶惶，亂了生活步調，倒不如冷靜思考，我們到底可以做些甚麼？
＊當人性隨波逐流 不妨給予正確導引
新聞中關於武漢肺炎（新冠肺炎）的報導，有不少來自人性的陰暗面，有人唯恐天下不亂，透過網路散播不實謠言，例如說衛生紙和口罩的材料相同，導致瘋狂搶購衛生紙；遭到封城的居民，不甘被限制行動，到處趴趴走；或是已經感染新冠肺炎者，不肯透露實情…，這種新聞，除了讓人更加憤怒、生氣，有甚麼正面效果呢？
幸好，這時出現17世紀發生在英國伊姆村的溫馨報導。當時黑死病在此村爆發，很可能往北部蔓延，村莊裡的牧師毅然做出封村的決定，在所有村民的同意下，在村北蓋起高牆，居民全部留在村子裡。最後，三百多位村民，有兩百多位犧牲自己，卻擋住了黑死病向北竄的趨勢，更保住了難以數計的性命。
這則新聞引起極大迴響與熱淚。不妨捫心自問，若是換了我們，是否也能為了遏止病毒散播，甘願留在有疫情的地區，不到處亂跑？或是自主隔離14天甚至一個月，不抱怨、不批評，耐心等待檢疫及篩檢通過呢？
值此人心動盪不安的時刻，我們應該阻止謠言，釋放正能量，不加入負面情緒的散播。
＊與其指責別人，不如我們讓愛傳遞
遭遇病毒感染，這是誰都不願意遇上的，各國政府的防疫或應變措施多半不盡理想。以我國來說，口罩供應搞得到處排長龍，還不見得每個人都買得到口罩；買不到的人，只好花更多時間提早去排隊。無自主能力的人，更擔心沒口罩怎麼出門？
或許我們可以採取消極態度，不去排隊搶購，把機會讓給別人。我們也可以仍然去排隊購買，然後把口罩讓給需要的老人家、孩童，或需要經常出入醫院的長期病患。當然，手巧的人，不妨自行製作布口罩，送給需要的人。
另外，若是知道鄰居、朋友或是同學，因為來自海外，必須自主隔離，可以主動詢問是否需要協助添購生活物品，或是提供餐點服務。
還有，教會聚會場所或病弱的弟兄姊妹家裡，甚至居住的大樓，若是需要有人幫忙定期清潔消毒，這都是我們可以主動了解，並付出心力的。
目前網路十分方便，可以透過臉書或LINE群組，互通有無，提供正確情報，讓愛及時送給需要的人。
＊在外時間少了，回家時間多了
最近，不少餐廳的生意一落千丈，門可羅雀，反倒是外賣的比率增加，這是因為大家擔心病毒感染，減少出門。但是，有些夜店為了招徠顧客，說是只要戴口罩就免費入場；乍看行銷手法高明，卻可能因為貪小便宜，卻導致群聚感染的情況更嚴重。
倒不如改變夜晚活動方式，不去夜店、不去應酬，回家團聚。不但是爸媽回家吃晚飯，兒女也回家動手做晚飯，畢竟總是叫外賣也會吃膩。全家聚餐，除了敦睦情誼，也可以互相交換抗病毒的妙方，提升免疫力的方法。
除了家庭聚餐，回家可以做的事情還有很多，建議大家少看電視，尤其是不要時刻緊盯著新聞節目。以免像我93高齡的媽媽，愈看愈慌，擔心世界末日來臨，好幾天都是半夜起床睡不著覺。
不妨挑選適合親子閱讀的書籍來共讀，若孩子還小，可以讀繪本。
我跟孫子這幾天讀了一本《到烏龜國去》，就很有意思。書中提到，兔子單獨到烏龜國旅行，發現烏龜國什麼事都慢了好幾拍，餐廳上菜慢，公車到站慢，飛機故障了也要等六個月才能修好，而無法及時返家…。
剛好最近很多人因為疫情取消出國旅行，改為跟兔子一起到烏龜國旅行，放慢我們的生活步調，也是不錯的。大人也可以在讀完書之後，跟孩子分享旅遊趣事。
台灣的閱讀人口下降的速度驚人，有人甚至一年讀不到一本書，導致國力也相對降低。趁著此時無法常出門，在家時間增多之際，提高讀書機會，更可以拯救委靡不振的出版業。
若是你剛好隔離在家，身陷疫區，或是被困在國外，有家歸不得，不妨把握時間書寫隔離日記，在網路分享說不定能出版書籍。
＊挖掘提高免疫力的妙方
害怕被病毒感染，總不能天天窩在家裡，有些人還是要上班上學。這時的首要之務，就是提升自己的免疫力。除了營養均衡，多攝取益生菌、酵素、維他命C（紅棗、芭樂、黑加侖、檸檬、奇異果、柳丁等含維他命C很高），同時要睡眠充足，並保持作息正常，還要多多到戶外運動，呼吸新鮮空氣。
此季節很適合騎車、走路、跑步、踢球、放風箏、爬山等，即使到住家附近的公園走走都好，可以全家一起動，也可以跟朋友相約。教會的小組活動，也不妨由室內聚會改為戶外活動。
要知道，陽光是最好的殺菌劑。除了假日活動，週間上班族的午休時刻，最好不要待在密閉空間裡；你可以帶著三明治或午餐到公園，摘下口罩，曬曬太陽，享受上帝創造的美好大自然，讓病毒的陰影從你我心上遠離。
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原文請見：當病毒肆虐，正是愛在蔓延時
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