資料來源：好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 作者：好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

無論你多愛寶寶，當了爸媽之後，多少都會感受到「失去時間的掌控感」。尤其是新手媽媽，常常不知不覺的，一整天的時間中這樣沒了。所以很多媽媽會趁孩子睡著之後「熬自由」，滑滑手機、追追劇。只有在這些時候，擁有短暫屬於自己的時間，拿回了一點點自我。

但很現實的，很多孩子是很晚睡的，等到忙完小孩和家務可以熬自由時，常常接近午夜了。所以我們通常是犧牲睡覺時間，來換取片刻的自由感。

身為好眠師，最有成就感的時刻並非只有讓一家人睡好覺。而是家庭告訴我，因為睡眠調整，爸媽的生活有什麼改變。

很多媽媽告訴我，他們的自由時間變多了。當孩子可以在七點多自行入睡，連睡到隔天早晨六七點。就代表爸媽在七點多「下班」，多出三、四個小時的自由時間，並且充足睡飽七、八個小時，

「現在我仔細評估身心狀態，真的很好，很喜歡現在的自己。晚上和老公一起追劇看電影，彷彿回到新婚時期的美好時光」

「寶寶睡好覺之後，我終於有時間在夜晚進修，也在去年八月找到工作，回歸職場讓我很充實很開心」

「夜晚我和老公有更多相處時間，很快就懷上二寶了，今年二寶就要出生囉！」

「雖然是全職媽媽，但孩子現在七點多就睡著，我開始籌備想了很久的個人品牌，未來朝向在家工作的目標」

每個月我都會收到許多家庭在孩子好好睡覺之後，給我的種種回饋。

當爸媽有空閑在夜晚約會、分享彼此的心情、看一部電影、讀一本書、享受性愛、和朋友聊天、閱讀、進修等等，會大大的提升生活品質，也連帶影響白天的育兒情緒。

你會有更多的精力和好心情，來執行想要的教養方式，而不是在身心狀態都不好的情況下「勉強自己」做個完美的父母。

勉強久了，會有委屈，會有怨懟，勉強絕非父母長久的路。父母的角色是一輩子的，而任務是有階段性的。不要因為階段性卡關（新手爸媽最容易卡關的是睡眠），而厭惡自己的角色，或者失去做父母的信心。

有時候，我們需要的只是撥出一點點時間，來照顧自己的身心狀態而已。

姜珮自己就是在孩子早睡且睡好覺之後，開始進修嬰幼兒睡眠拿到認證。並開創個人品牌，分享我所學到的睡眠知識。夜晚三、四個小時的自由時間，有難以想像的超能力，只要好好運用，就能帶你接近理想生活。

當爸媽一定得犧牲、熬自由嗎？

華人對於母親角色的要求，常常建立在「犧牲」上。犧牲睡眠、犧牲自由、犧牲工作、犧牲自己，彷彿犧牲不夠，就當不好媽媽一樣。

難怪很多新手媽媽會忍不住懷念過去的生活，或是想把孩子塞回肚子裡。我曾在一個 clubhouse 的討論串裡，聽到許多爸媽敘述有多後悔生小孩，為了孩子犧牲多少，人生從此不快樂，寧可不要有小孩… 現場根本是「勸退」大會

我聽了覺得很難過，試想，這些爸媽的孩子聽到會做何感想呢？

爸媽所謂的犧牲心態，常常是未來親子關係緊繃的源頭。快樂健康的家庭，並非是圍繞在某一個成員打轉，而是找到每個家庭成員相對均衡的狀態。如果我們想當完美的母親，就很難是完整的自己。

而且，當個完美的母親，他習慣了你的完美，習慣所有的渴望都達到。那孩子要怎麼發展獨立、自給自足的能力，未來如何面對這不完美的世界呢？

我們當然需要給予安全、穩定、持續的愛與關懷，這是長期經營的安全感。但不代表要無時無刻抱著哄著孩子，滿足每一個渴望跟需求才能培養安全感。

我們在給予愛的同時，也需要逐步培養孩子面對挫折的勇氣和韌性。這些人格特質會帶領孩子克服人生一道道關卡，對他一輩子極為重要。

我曾經和一位厭倦哄睡、夜奶，但又覺得自己如果不這麼做會很「失格」的媽媽說：「與其當個一百分媽媽，不如用最真誠的態度和孩子相處，坦承父母也需要充足睡眠。我們依然愛寶寶，但寶寶已經大了，夜晚不需要喝奶。學會自我入睡接覺的能力，對彼此都好」

延伸閱讀：

當媽後成了火藥桶，總是一點就著？為何本來好好的，卻莫名其妙就生氣？

爸爸製造問題，媽媽埋怨問題，妹妹不理問題，25歲淋巴癌末期的他問：為什麼是我撐著整個家？