草根影響力新視野 喬依絲編譯

社群媒體對心理健康的影響一直個熱門的話題，許多研究指出Facebook、Instagram、TikTok和其他社群平台的使用量增加易導致憂鬱和焦慮感增加，特別是養育子女的父母所感受到的壓力會更大。Priory Group於2017年的一項調查發現，23%的父母在看到Instagram上的 “幸福家庭照片” 或Facebook上大量 “曬兒子萌照” 時會感到沮喪，研究表明，假期期間往往會加劇這些心理感受。

美國人每天平均花兩個小時在社群媒體上，美國心理治療師Tom Kersting表示：「在這種情況之下，我們越是接觸到其他人完美、自我炫耀的生活，就越質疑自己的生活和自我價值。」專家們認為，適時地脫離社群媒體是件好事，尤其是在與最重要的人在一起的假期期間，將有助於父母們度過一個更愉快的假期。到底在假期時遠離社群媒體有哪些好處呢？

促進心理健康

俄勒岡州健康和保健顧問Nadia Charif多年來會定期於假期前後進行　“社群媒體排毒”，因為「我不想損害我的整體心理健康。」取而代之，Charif會專注於低壓力的活動，比如與家人一起烤薑餅和看節日電影等，整個假期將變得十分不同。

看到他人對生活的完美描繪會觸發閱讀者的感受上升，特別是當自己在面對困難挑戰的時期，無論是情感上、身體上還是經濟上的挑戰。伊利諾伊州心理治療師Joyce Marter解釋道：「看到別人發布他們家完美的家庭假期照片、豪華的房子或美好的經歷時，憂鬱、焦慮感會提升，自我價值則會降低，在嚴重的情況下甚至會萌生自殺的念頭。」因此，如果自己容易因為社群媒體而情緒低落，遠離社群媒體不失為一種主動且預防性的自我保健措施，改為做些對心理健康更有益的事情，例如寫日記、運動或悠閒地洗個澡。

有助活在當下

許多人將社群媒體的視為從忙碌生活中 “放鬆” 的一種方式，但實際上它卻會在不知不覺中佔用掉更多與所愛的人相處的寶貴時間。紐澤西州藝術治療師Jackie Tassiello表示：「讓自己休息一下、遠離社群媒體、並花些時間進行思考是有好處的，也可以讓自己重新恢復得力。

將滑手機的時間省下來改為與家人一起做一些事情，無論是即興去運動、一起做餅乾，還是觀看假日電影經典，這些都會比瀏覽社群媒體帶來更多的幸福感。

Reference: 

Parents Are Quitting Social Media For the Holidays and Not Looking Back