跨年夜又熬夜通宵了嗎?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,熬夜傷身,提醒民眾熬夜後除了補眠外,也要吃得營養,才能盡快幫助身體恢復元氣喔!

熬夜,熬夜隔天,營養品,健康圖文,健康漫畫,漫漫健康,圖解健康,Stay up late, nutrition,健談,健談網,havemary

1. 溫水、溫食提升體溫

早晨通常是體溫較低的時候,晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒,也有助提振精神。

2. 多補充維生素B、C

熬夜傷元氣,建議可適量補充維生素B群,幫助身體代謝、提供能量;維生素C則有抗氧化的效果,也有助細胞修復。因此,在食材選擇上,建議可以多吃些全穀類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等,亦可選擇以保健食品來補充身體所需的營養素。

3. 優質蛋白質恢復體力

乳製品、雞蛋、肉類等都含有優質蛋白質,熬夜隔天可以多補充一些以幫助身體儲備體力、恢復元氣。

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

本圖/文由「健談」授權刊登,非經同意不得任意轉載。
原文出處:熬夜後怎麼吃?|上班族 生活篇7