草根影響力新視野  琪拉編譯

73歲的丹妮拉柏妮通常一周七天每天都在游泳，一次游約一個半小時。以她這種年紀，可以每天游兩英里的體能，很難不讓人佩服。此外，她還是年長者游泳世界紀錄的保持人。全世界還有很多像她一樣的年長泳者，每年都會參與全國性的年長者游泳比賽，年紀從35歲到104歲都有，平均參賽者的年紀約50歲到100歲中間。

最近有個紀錄片[不可能的作夢者](Impossible Dreamer)便是紀錄像柏妮女士這樣從業餘到專業的年長者的運動選手。事實上，柏妮女士在這紀錄片中的年紀是最年輕的，片中還有87歲的短跑健將唐納查克，他100公尺短跑的紀錄是17秒38。

為了比賽，柏妮女士一周上健身房三到四次，其餘時間則擔任校區的外國語言老師及陪伴三個孫子。她說:[若不是你有目標，不然每天往返游泳池游泳的確很無聊。但我喜歡水裡的時光，很安靜，像靜坐一樣。]

對老年人來說，運動有時是種挑戰，這也是[不可能的作夢者]這部電影想要告訴大家的，告訴大家年紀大後運動的秘訣，有哪些不傷害身體的技巧。導演說:[電影中的每個老年人都不是英雄，他們的身體都受過傷害，都生過重病，但他們都克服過來了。我想告訴大家，無論你現在生活如何，你做你現在能做的。]

哥倫比亞大學老人研究中心的教授說，運動對老年人的身心健康很重要。我們的身體是創造來動的。運動可以維持腦部的運作，還有維持肌肉的活力，身體的平衡能力還有彈性，減少老化的速度。

對唐納查克來說，不僅維持規律的運動習慣，他現在還是加州州立大學的社會心理學教授，因為[運動]，他可以做其他想要做的任何事情。從高中就是田徑選手的他說:[田徑運動對我是種解脫與自由，因為有清楚的標準告訴我成績在哪裡，它給我勇氣、給我目標。]

在影片中，這些運動健將告訴大家運動的秘訣。查克說他自己運動前會先做各種軟身操，像是躺在地上抬腳、轉腳拇指以及腳踝等。他還會跟他孫子一起單腳跳，他說單腳跳像是身體的舞蹈，有自己的節奏，也讓自己跟孩子一樣年輕。接著查克先生會站在原地讓自己跳得更高，重點是抬高自己的膝蓋，盡量加快速度，並且擺動雙臂。

對這些上了年紀的運動員來說，似乎一點也不害怕變老。人們總是害怕告訴別人自己的年紀，但是這對柏妮女士不是問題。她說:[我總迫不及待告訴大家我又要年長一歲了，因為我可以進步到下一關的挑戰，我可以再晉級到下一個年級，打敗那個年級紀錄的游泳比賽。]
參考資料:
senior-athletes-staying-in-shape