草根影響力新視野 喬依絲編譯

孩子的情緒有時真的是來得又急又快！ 原本好好地畫畫，但突然因為彩色筆碰到衣服，立刻從小天使變成又哭又鬧的小惡魔。臨床心理學家Lisa Damour博士解釋道：「孩子透過讓父母感到無助來表達自己的無助感。」這就是為什麼每個有幼兒的家庭都應該備有一罐閃亮亮的舒壓瓶(Glitter Jar)，幫助孩子將不安且煩燥的情緒平靜下來。

事實上，負面情緒非常健康，就像手碰到熱鍋爐的疼痛會讓我們知道將手拿開一樣，因著別人的態度而感到受傷或對自己的選擇感到不滿等都會幫助我們從這些經驗中獲得學習。但是，當孩子對自己的情緒不知所措時，他們的思考不會那麼清楚，因此無法進行合理的討論。父母會想要孩子不要再尖叫了，但最好是幫助他們學會讓自己平靜下來的方法。

閃亮舒壓瓶的製作很簡單，只要將膠水、亮粉、水裝入透明瓶中搖勻即可，記得要將蓋子密封好，以免孩子誤食。當搖動閃亮舒壓瓶時，亮粉就會像暴風雪一樣旋轉，最後紛紛降落在罐子底部。這個過程就像是當孩子被消極的情緒淹沒(也許是因為他已經很累、很餓或對某件事感到沮喪)時，崩潰的情緒彷彿令人眼花瞭亂的亮粉。即使孩子的情緒表現可能​​過分誇張或不合情理，但對他而言一切都是真實的。

家長可以趁孩子情緒平靜穩定的時候向他展示閃閃發光的罐子、搖晃它，並解釋說：「這就像人們心煩時的情況一樣。清澈的水代表我們平靜或快樂時的感受，而亮粉則代表我們不舒服的情緒。當出現問題時，就好像有人搖了搖這個閃亮罐，激起了一堆可怕的感覺。我們需要找到一種方法讓亮粉落下來，這樣我們才能恢復到良好的感覺。」

大多數的孩子都會睜大眼睛看著旋轉的亮粉，因為孩子喜歡這種放鬆的感覺。下一次當孩子情緒不穩定時，請取出閃亮舒壓罐，輕輕搖晃一下，然後陪著孩子一起看亮粉旋轉、落下，並且讓孩子知道不必害怕自己的情緒，您還可以說：「當亮粉旋轉時，我們可以深呼吸，這樣可以幫助我們穩定思想和身體。」執行幾次之後，孩子很可能就會在知道自己情緒不安時去搖晃閃亮罐了。甚至當孩子在外時，我們也可以鼓勵他說 ：「花點時間放鬆一下，就像閃亮罐一樣。」

Reference : 

How to Make a Glitter Jar—And Why Your Toddler Needs One