出處：康健雜誌201期 作者／林惠婷 圖片／康健雜誌

只要用對方法，更年期正是女性重整荷爾蒙、維持體態，迎接美好人生下半場的絕佳時機。

你或許看過，熟女情緒不好和人起衝突時，身旁的人私下戲謔她「到底要更年期『更』多久啊？」或是遇到熱潮紅，胸悶發熱卻不好意思問同事，「是不是沒開冷氣？」

許多人對女性更年期帶有偏見，把它跟不可理喻、歇斯底里畫上等號，甚至把這時期的身體變化、情緒起伏污名化。其實，更年期就是女人的第二青春期，身心正面臨重要劇變，只要用對方法，正是重整荷爾蒙、維持體態，迎接美好人生下半場的絕佳時機。

對步入人生第二階段的中年女性來說，青春與出生年月日沒太大關係。反之，青春是對健康、體態、正面思想、活力的感受、對生活的解讀，以及與他人互動的方式。

抗老專家丹尼爾‧希斯特醫師（Daniel Sister），廣泛爬梳各種研究與臨床經驗，在《再一次青春：迎接更美、更瘦、更性感的更年期》書中，詳述荷爾蒙變化對身心的改變，並提出用睡眠、飲食、運動、減壓、以及補充荷爾蒙和營養素，甚至只要改變一下坐姿、站姿或思考模式，就能立即發揮神奇效果，重拾超越任何年紀的健康、快樂、性感與美麗。以下先饗讀者安度更年期、快活熟齡的祕訣：

態度決定你幾歲，增加快樂荷爾蒙

看過愈來愈多堪為榜樣的美魔女，讓我們更加確認：態度決定一切。如果有什麼事情值得禁止，那就是禁止說「我的年紀不允許」，你不該隨年紀增長而放棄那些帶來美好感受的事物，特別是能激發讓人性感、有活力的快樂荷爾蒙「多巴胺」。

當你的所信所言所行都貫徹這些刻板印象時，你就真的讓自己變老了。一旦你開始擁抱年輕的思維，就會馬上變年輕。

在一項實驗中，測試者要看47位女子上美髮院前後的照片。測試發現，照片中換了新髮型而覺得自己變年輕的女子，不管有無染髮，她們在測試者眼中確實看起來變得比較年輕。這證明了一件事：我們會下意識地打量他人外表來估算年紀，對自己也是！如果別人覺得我們老，以對待老人的方式對待我們，然後我們就真的更老了…

【全文未完，完整內容請見《康健》201期】

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