健康醫療網／記者張子容整理 2016/05/10

產後坐月子是華人的傳統，有人說月子做不好，病痛纏到老。一大堆「禁忌」真的有必要嗎？ 女人一生中有三個調理轉換的時期：青春期、產後、更年期。歷經生產，身體有了很大的變化，在產後為身體除舊佈新，可以恢復身材、調整體質。但是因應時代的進步，坐月子諸多的傳統，也應該有所修正。

洗頭洗澡　確認不著涼即可
產後身體百脈空虛，風寒濕容易侵襲筋骨，留著不去，使經絡不通，造成長年的痠、緊、痛。加上過去的房子門窗不密閉，沒有吹風機、暖氣、熱水器等，因此乾脆立下此條規矩。現代人只需要注意洗頭洗澡的熱水要穩定，洗完需在浴室內擦乾身體、穿好衣服、頭髮吹到全乾，這樣洗澡不只可以得到身體放鬆，若在夏天也可以恢復清爽。至於碰水，只需要注意不要觸碰冰涼，冬天時記得使用溫水，也是沒有問題的。

飲食改變　現代無須以酒水代水
過去溪水井水不一定乾淨，產後飲用有感染之虞，加上飲食條件差，身體通常較虛寒，因此才需以酒水代水。現代飲食多肉、多油、熱量高，作息不正常，反而是燥熱體質的人多，若是孕期或平時有青春痘、濕疹、便秘、痔瘡等問題的媽媽，仍遵照此法，反而會加重宿疾。只要記得飲水煮沸，忌飲冰涼即可。若是燥熱體質的人，麻油可用苦茶油代替，也不需加酒。若體質虛寒，須以酒暖身，哺乳的媽媽也不太過憂心，只須於攝取酒精後3小時再哺乳，就可以避免寶寶喝到酒了。

先吃稀飯　讓胃氣恢復
生產從陣痛開始歷經十幾個小時到數天不等，費時又耗力，就像大病一場一樣。如此疲憊的狀況下，應先進食簡單易消化的食物，讓胃氣得以恢復，才能更好吸收養分，而白米粥就是個很好的選擇。但是，若是體力恢復後仍只吃白米粥，當然不夠產後的身體修復和哺乳需求。因此，此禁忌仍需因時制宜。

產後須適當補充鹽分
除非有腎臟病或高血壓的媽媽，才需限鹽，適當的補充鹽分本來就是必須的，只要不過量即可。若是想加強產後的消水腫，可以在產後服用補氣利水的藥膳，像是四神湯就是常見可口的湯品之一。

避免吃到寒性蔬果
多食蔬菜水果可以補充纖維質，避免產生便秘。然而產後元氣大虛，寒性的水果應該避免，但仍可吃平性的水果，像是蘋果、芭樂等，水果也應在飯後酌量食用。寒性的蔬菜像是白菜、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔，應少量攝取，且在烹飪時加入薑烹煮以減緩涼性。（資料來源：大安悅兒親子中醫診所吳佳玟醫師）

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原文出處：月子禁忌百百種　現代月子怎麼做才好？

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