腸躁症的症狀往往令患者相當困擾，該如何才能改善呢？弘森診所吳書毅醫師表示，腸躁症的病因至今尚未明確，但推估可能與個人本身的腸道健康狀況、心理壓力，以及飲食習慣等脫離不了關係。除依賴藥物治療外，亦可嘗試從飲食調整做起，可望減緩不適症狀。

腸躁症的症狀會因人而異，有人出現腹瀉、有人呈現便秘型，也有人屬於便秘、腹瀉交替出現的混合型，因此，在飲食上也應需配合症狀來調整喔！

1. 不吃產氣食材：豆類、乳製品等食材較容易產氣，恐加重腹脹、腹痛不適。

2. 避免刺激食材：如咖啡、酒精飲料、辛辣食材、過油、過鹹、過甜（包括含糖飲料）的食材都在此列，恐刺激腸胃不適。

3. 少吃不消化食材：如糯米與相關製品、麻糬、粉圓，此外，油炸食物也會造成腸胃負擔，建議減少食用

此外，吳書毅醫師提醒，腸躁症在不同患者身上所表現出的症狀可能不同，故其治療與飲食建議也會不同。如果是腹瀉嚴重者，需留意應少吃高纖或潤腸的食材，如筍類、木耳，偏涼的食材（如西瓜、木瓜、火龍果等）亦應減少食用，若有乳糖不耐症者則建議少吃乳製品，以緩減腹瀉問題；但若是便秘型的人則可多吃此類食材。然而，每個人的體質不同，飲食內容無法一概而論，但基本原則是只要是自己吃了會不舒服的食物就盡量避免，如此方能改善不適症狀。

腸躁症相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科」

圖文創作：健談

專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師