草根影響力新視野  鍾方

擺脫炙熱高溫，時序來到秋分節氣，這是秋天的第四個節氣，前三個節氣是立秋、處暑、白露，時間約在每年國曆9月23日或24日，今年（111）年是9月23日。每年到了秋分時日，相關資訊、報導紛紛傾巢而出，說明秋分是關鍵節氣，需要一而再，再而三叮囑。

秋分是一年中重要節氣

為什麼秋分是一年中重要的節氣？從字義解釋，到了這一天，秋天剛好過了一半，所以稱為秋分；此外從秋分開始，南北半球的晝夜一樣長，之後北半球各地都會出現晝短夜長現象，

晝夜溫差逐漸擴大，氣溫逐日下降，體表感受的涼意，會一天比一天冷。有一個很傳神的秋分諺語：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，這段時間每次下一場雨，天氣就會變涼，下了十次，就要穿厚衣保暖。

遇到秋乏，情緒養生很重要

氣候轉變過大，情緒易受影響，有人會覺得憂愁纏身、情緒起伏過大，容易產生氣血紊亂，自律神經失調，出現睡眠障礙狀況；有人會有精神不濟、全身乏力、怎麼睡都睡不飽的感受，所以秋分養生重點，會從著重情緒養生著手，可以從運動、活動調節情緒。

圖片取自:(示意圖123rf)

秋天適合從事有氧運動

有幾位愛運動的好友異口同聲表示「中低度有氧運動有助穩定情緒」，他們認為爬山、健走、騎自行車都是有增強血液循環，促進腦部血液供應、提高腦細胞氧量的運動，在秋高氣爽的氣候下到戶外走走，全身細胞會接觸到大自然的節奏，可以擺脫憂鬱情緒，所以每個周末，只要非狂風暴雨天氣，都會安排小團體運動項目，就是要讓身心安頓。

秋天適合做這些活動

秋天又適合做哪些活動？不少好友常會在涼爽的天氣下，安排野餐、露營、泡湯活動，在依山傍水、有如世外桃源大自然環境洗禮下，得以釋放憂慮、放鬆身心靈，重心獲得正常情緒，開心過日。有兩位死黨， 每年都會在7月份提早規劃9、10月份的家人露營行程，目前全省各處有不少具有獨特風格的露營區，她們體驗過海岸獨木舟搭配沙灘的野營、群山環繞的夢幻湖畔露營、免帶裝備的套裝行程，每回露營回來都覺得神采飛揚，開心絕倫。

如果不想舟車勞頓到戶外運動，還有許多靜態活動可以遠離秋乏，消除胸悶、恢復體力。

像目前有結合喝咖啡與塗鴉的畫室，可以體驗當畫家的感受，邊畫畫、邊品嘗美食，就算畫畫天賦不高，是初學者，別擔心！會有老師協助。另外學習居家園藝，讓花藝注入生活中，讓綠風景活化身心靈。有一個做業務的朋友，自從接觸到多肉植物後，就開始自家陽台變成

多肉植物植物園，最近又愛上觀葉植物，濃濃綠意感讓居家充滿蓬勃朝氣。

擊退秋乏不難，找到巧思，就能度過季節交替對身體造成的損害。