草根影響力新視野(琪拉編譯)

曾有研究發現，缺乏社交聯繫對健康的影響與每天吸15支煙類似。人類是群居的動物，每個人都需要友誼，其重要性甚至大過愛情，但是愛情太多人研究了，卻鮮少有人認真研究友誼。

現代人越來越不擅長社交，Google搜尋「如何交朋友」的搜尋量在去年春天達到了歷史新高，遠遠超過了「如何約會」或「如何墜入愛河」的搜尋量。孤獨感已成為一種流行病。孤獨是一個健康問題、一個公共衛生問題、一個社會問題，也是一個經濟問題，它讓每個人都感到不快樂。

結交朋友是可以學習的。專家指出，友誼的形成有兩個主要「要素」：「頻繁的互動」和「相互吸引」。

即使只是每週在同一時間在咖啡館裡寫日記這樣簡單的事情，反覆與同樣的人待在同一個地方也是一個很好的開始。另外，還要去所謂的「友誼市場」，就是「許多人都樂於結交朋友的地方」。

麥凱布教授是一位研究人們如何以及為何建立聯繫的社會學教授，她表示，在考慮友誼市場時，思考自身身份的各個方面，包括一些你可能意想不到的方面，會特別有幫助。像是人們定期聚會、有機會彼此了解的地方，如跑步俱樂部、即興表演課或藝術課。

圖片取自:（ 示意圖123RF　）

研究表明，在將熟人發展成朋友的過程中，尋求幫助實際上可以加深彼此的關係。因為手機的關係，我們現在很少向人尋求幫助了，因為手機上有很多應用程式可以做以前朋友會做的事情，但如果你請求別人幫忙，而對方也確實幫了忙，那麼其實會讓他們更喜歡你。

還有，別等到完美時機。這關乎友誼的維繫。別等到「完美兩小時」才打電話給朋友敘舊，直接打就好。而且，當機會出現時，一定要把握機會保持聯繫。

假設你想烤一道你小時候阿姨給你做過的特別菜餚。你會打電話給阿姨要食譜，然後聊一會兒嗎？還是會上網搜索，看看有什麼食譜，然後自己動手做呢？雖然我們找食譜可以透過網路，但可能會錯過一些看似隨意卻非常重要的、能夠鞏固原本疏遠關係的機會。

人際關係帶來的益處是多方面的。好的人際關係，可以讓我們更好地應對壓力、增強免疫功能，甚至讓我們生病的機率降低。有研究顯示，老年人擁有朋友和社交關係可以將罹患失智症的風險降低三分之一，中風的風險降低一半。所以，我們可以說，如果友誼是一種藥物，它將是歷史上處方量最大的藥物。

資料來源:  How to make – and keep – friends as a grownup, according to science | CNN