草根影響力新視野   喬依絲編譯

今年冬天溫度忽冷忽熱，感冒咳嗽的人數大量增加，尤其是老人及小孩。以下是一些純天然的治療方式，也許除了看醫生拿藥之外，這些也是個不錯的選擇。

首先，增加抵抗力

雖然無法避免每一種病毒的侵害，但好的健康習慣確實可以增加抵抗力，像是足夠的睡眠時間。然而，許多人的睡眠並不足夠，尤其是孩童更是嚴重不足。嬰兒每天需要18小時的睡眠，學齡前幼兒需要12至14小時，小學生需要10至11小時。早點睡覺絕對是上上策。

勤洗手

80%的傳染病，包括普通感冒，都是經由觸摸傳播的，所以勤洗手是很重要的一環。如果在旅途當中不方便洗手時，酒精擦手液或消毒劑也是很好的選擇。

清潔消毒家中物品

一旦家中有人感冒，就要特別注意清潔，這樣其他人較不會受到感染。由於病毒可以在杯子、搖控器、桌面和毛巾等物品上存活長達2小時，因此用漂白劑或抗菌清潔劑擦拭經常接觸的區域和物體。打噴嚏或咳嗽時，請對著肘部而不是手部，這樣就不太可能在房子周圍傳播細菌。

治療咳嗽的替代方法

咳嗽藥水可能會有副作用，會讓一些孩子在睡前過度活躍、頭暈和不安。最近的研究表明，蜂蜜比止咳藥更能緩解咳嗽，幫助生病的孩子更好地睡眠。蜂蜜對1歲及以上的孩子來說是安全的，味道很好，孩子的接受度都很高。但千萬不要給1歲以下的嬰兒食用蜂蜜，以避免肉毒桿菌中毒風險。

多喝雞湯

它不僅僅是一種古老的民間療法，研究更是表明，雞湯具有消炎作用，溫熱的湯品也有助於鬆弛鼻腔粘液。

舒緩咳嗽狀況

4歲及以上的兒童可以口含喉嚨痛或咳嗽喉片、無糖硬糖或甚至是冷凍漿果。對於喉嚨發癢的小孩來說，冰棒或碎冰會是很好的選擇。

改善鼻塞或流鼻涕

當鼻涕從透明變為黃色再變為綠色時，請不要驚慌，這表示免疫系統正在抵禦病毒。可以給鼻子噴幾滴生理食鹽水來鬆開堵塞的黏液，如果是幼兒，可以再用吸管將粘液吸出。

增加屋內濕度

在房間裡放一個涼感噴霧型加濕器可以幫助緩解悶熱感，請避免使用溫霧型加濕器，會有燙傷的風險。細菌和黴菌生長非常快速，因此請每天更換乾淨的水並按照製造商的說明徹底清潔設備。坐在潮濕的浴室或溫水淋浴也是另一個不錯的選擇。

Reference :  All-Natural Cold & Cough Remedies