想瘦真的不必餓肚子！IG 健康飲食達人教你如何「吃飽體重卻下降」

講到減肥，很多人第一個想到方法的都是少吃，於是好幾餐都忍著不動筷。這樣的確是變輕了，但一但正常吃後，體重回升的比誰都快，其實是最糟糕的方法。

身兼營養師與健身教練的 Amanda Meixne 就經營了一個 IG 帳號，想打破很多人對減肥的錯誤迷思，同時也分享自己的健康食譜，減肥也可以吃得很飽吃得津津有味！

其實「吃什麼」比「吃少」重要太多了，來看看以下減肥迷思你中了幾個吧！

#就算是人人推薦的減肥聖品，也要「適量」食用

#減肥應減少澱粉攝取，以蛋白質替代，這些都是不錯的蛋白質來源

#誰說吃得健康一定會花很多錢呢？

#攝取碳水化合物一定會胖？要看你是吃什麼！

#用地瓜取代馬鈴薯，熱量就少好多

#這些都是幾乎零卡的食物（披薩在很多人的夢想中也是零卡 XD）

#吃水果會胖？要看你挑的是什麼水果！

#就像一開始說的，減肥也可以吃很飽

#一樣的卡路里，份量竟然差這麼多！

#最後附上 Amanda 的健康食譜，看起來是不是很美味？

（參考資料來源：＠meowmeix）

延伸閱讀：