健康醫療網/記者吳珮均報導

許多人都有一位超麻吉的好朋友，除了能共享快樂或難過的時光，更是陪伴支持的力量。根據一項英國研究指出，朋友心情的好壞，竟會影響自己的情緒！所以，如何讓自己保持正向情緒，是每個人都該學習的功課。

朋友網絡影響大　陪伴、傾聽助情緒轉換

林口長庚醫院兒童心智科臨床心理師督導李筱蓉表示，此項研究發現，情緒會透過朋友網絡產生影響。結交較多情緒較差的朋友者，出現心情低落的可能性較高、情緒改善的可能性較低；而有較正向社交圈的青少年，情緒狀態亦較佳。因此，社會支持對於罹患憂鬱症的兒童、青少年是相當重要的。若兒童青少年群體中出現憂鬱症或情緒困擾患者，可以給予適度的陪伴與傾聽，並邀請其一同從事運動、到戶外踏青、看電影等正當休閒活動，有助情緒轉換。

情緒感染力強　勿因同理陷憂鬱

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，情緒的確會有感染力。當周圍有朋友出現負面情緒，要建構自己可以關懷他的能力，而非因同理而捲入對方的情緒或情境裡，而其中的關鍵在於覺察自己處於什麼情況，若發現自己也跟著難過、想法負向悲觀時，必須提醒自己需適時傾倒情緒的垃圾，誠實告訴對方自己的狀況及需要空間整理心情。當然不是不認這個朋友，只是暫時離開不再和這朋友深談，及消化自己的情緒。

憂鬱症不會傳染　正向情緒可降低情緒困擾

葉雅馨主任提醒，雖然情緒可能透過社會傳染過程傳遞給他人，當情緒低落者出現無助或失去興趣等症狀時，會對朋友造成影響，但不至於讓身邊的朋友增加罹患憂鬱症的機率。而有憂鬱情緒的兒童、青少年，應多結交正向能量朋友，平時透過友誼網絡，可增加支持的力量，幫助自己感染於正向情緒氛圍中，降低罹患憂鬱症的風險，減少負向情緒的傳播。