近日，不少年輕醫生、藝人等知名人物，發生猝死的憾事。令人不禁感嘆，怎麼現代人生存是如此困難呢？
事實上，在這些平日熱愛健身的年輕上班族，到正值事業巔峰的中壯年族群眼中，相關案例真的再次震撼社會大眾的健康神經。難道，時下的健康觀念與模式，是錯誤的嗎？
這些「平時看起來很健康、生活規律」的人卻突然倒下，打破了社會大眾對年齡與健康的傳統認知，也凸顯出心因性疾病與生活型態危機的迫切性。
其實，壓力才是真正讓一個人在瞬間倒下的關鍵。過度勞累與長期精神壓力是引發心血管事件的重要催化劑。
當人體長期處於高壓、睡眠不足的狀態下，交感神經會持續亢奮，導致血壓飆升、心跳加快，促使潛藏的心血管問題瞬間爆發。
從網紅牙醫張元瀚在猝死前，跟妻子的對話中，似乎就能找到端倪。像是，一直覺得很疲憊、身體很虛弱、睡眠不足等等…… 可見，猝死的發生絕非偶然，而是在生活中，就能找到蛛絲馬跡了！
但是，假若我們忽視它、忽略它，認為撐過去就沒事了。那麼，身體就會透過強制中止，來做出回應。
回顧，多數患者在發病前其實曾出現微弱的警訊，卻常被誤認為「只是太累」而遭到忽略，例如：1. 活動或運動時短暫頭暈、眼前發黑；2. 不明原因的心悸、胸悶，或感覺心臟突然大力跳動或「漏拍」；3. 在沒有劇烈運動下出現異常的極度疲倦感；4. 曾有不明原因的暈厥史，卻未做進一步心臟專科檢查。
不過，有趣的是，這些平日運動，有在健身的青壯年，或許體檢報告都相當正常，也自覺相當健康。這也凸顯出，壓力或許才是壓倒駱駝的最後一根稻草……
其實，人的情緒起伏對心血管有巨大的影響。在高壓的現代社會，人們更是長期處在恐懼跟焦慮之中。這時候，如果只是一個勁向前衝，是沒辦法的。
尤其，當身體發出「異常疲累」或胸口不適的警訊時，應立刻停止高強度運動與工作負荷，給予身體真正的修復空間。這才是面對可能的猝死危機當前，最正確的處置。
在資訊爆炸的時代中，我們連健身、運動都要逞強，都要攀比別人可以做上多少組動作、難度有多高？工作當然更是告訴自己，不能停下來。無形中，只許自己前進，無法後退，就成了猝死的真相！
針對現代人的困境，呼吸、靜心是最好的方法。每天早晨，可以透過感恩日記，來讓腦袋關注感謝的事情。飯後出門走走路，呼吸新鮮空氣、親近大自然。大自然就是最好的身心修復劑。
到了睡前，拉拉筋、按按自己位在頭頂的百會穴；位在腳底的湧泉穴，不只讓入睡更輕鬆。也幫助大腦清除一天的廢物、降低壓力，甚至還能活化大腦呢！記得，調控壓力的關鍵，還是得由我們自己決定。好好吃飯、好好睡覺、好好生活……
