女藝人杜詩梅過去以渾圓可愛的外型走紅，在「麻辣鮮師」裡飾演厚片女孩陸小曼一角形象深植人心，不過她本人卻是一直想擺脫大尺碼的身材，嘗試過多種減肥方式，最後總敗在沒有決心，直到已經41歲的她日前在演舞台劇時把腳嚴重扭傷，才驚覺身體健康狀況大不如前，才抱著破釜沉舟的心情開始進行減肥。

杜詩梅透露，經過兩個多月的密集運動和飲食調整，她已經成功甩肉26公斤，開心在臉書上分享自己瘦身過程和成果，現在看起來纖瘦性感的杜詩梅，被網友驚嘆：「瘦翻了！」她也不吝嗇大方分享自己的減肥方式，鼓勵正在減肥的粉絲們「希望能藉由我的變化，鼓勵所有陪伴我的粉絲們，讓他們更有信心一起努力瘦下來。連我這樣從小胖到大的頑固體質都能夠辦得到，大伙兒一定也可以的！減重之路我們一起加油吧～」

從小胖到大，因傷驚覺「減肥不能拖」

杜詩梅透露，演出麻辣鮮師的時候正值體重巔峰，身高160公分的她體重一度飆到85公斤，她表示自己年輕時候不覺得體重是個困擾，但是現在已經41歲了，也漸漸感受到身體負荷和體力大不如前，才痛下決心減肥甩肉，同時不忘感謝一直陪伴著她的粉絲們，也向大家溫馨喊話，希望透過她的案例可以讓也在為身材苦惱的人加油打氣。

絕對不節食：食材聰明選，每天必喝足夠水分

杜詩梅表示，節食不吃東西只是暫時瘦下來，過一陣子就會馬上復胖，強調只需要戒掉不該吃的東西、多攝取健康天然的食材，每天喝足夠「體重＊30C.C.」的水分，加強體內新陳代謝才會瘦得快。

自從開始減肥後，杜詩梅第一步就是不吃精緻澱粉、拒絕加工食品，例如：主食吃米飯不吃加工麵，肉類吃牛排不吃漢堡肉，調味方面少油少鹽，不喝飲料，同時提醒女孩們不需要太過刻意控制食量，先從培養良好飲食習慣、力求營養均衡為主。

一周只休息一天，每次至少運動三小時

杜詩梅說，她真正在發狠甩肉的時期，一周至少運動6-7天，每一次維持三個小時的運動時間。表示其實自己也沒有像大家想的那樣「瘦很快」，兩個月甩26公斤的前提是她花了大把的時間毅力，努力要讓自己在鏡頭上看起來更漂亮。目前減肥計畫告一段落的她，仍舊維持一周三天、一次一小時的運動頻率。

身上帶有舊傷的杜詩梅為了避免不正確的運動姿勢影響減肥節奏，特意請教練為她設計一套運動課程，不過依舊不脫「減脂、增肌」的大前提，透過教練帶著她進行無氧的肌力運動以及有氧燃脂運動，為自己打造易瘦體質。

遇上停滯期，持續進行自然就會突破

停滯期是所有減肥的人最害怕的關卡，杜詩梅指出，前期會覺得體重一值下降很有成就感，但是直到開始長肌肉時，體重會微微上升。這時候體重的數字看起來是增加的，但是體態卻比之前稍微小了些，其實只要持續保持運動習慣、不要拘泥在眼前體重計的數字，過不久就會發現又開始朝向目標前進了。

把運動融入生活，減肥不再是苦差事

或許有些媽媽會說需要在家中照顧小孩、處理家事，根本不可能自己一個人外出運動，其實自從開始接觸運動後，杜詩梅開始把運動融入生活當中，例如她會在洗澡前先進行瑜珈瘦腹運動、睡覺前邊看手機電視邊抬腿，外出能走路就不搭車，把運動態度融入生活當中，當你發現一天不運動好像怪怪的、或是發現做某項運動時體力比之前變好了，這就代表減肥之路已經成功了一半囉！