草根影響力新視野　編譯/崔嫻

新的一年通常意味著要為自己設定新的目標。但這不是普通的新年。活過2020年本身就是一項巨大的成就。你應該為自己感到欣慰，但也許是時候設定一些新目標了，因為有了目標你會更快樂，當你離目標越近，快樂就會在你心中增長。

我們這些有幸或即將有幸擁有孫輩的人將告訴人們，我們是如何在2020年的冠狀病毒大流行中倖存下來的 儘管我們幾乎失去了一切。你也可以和人們分享，在2021年，你是如何開始為自己開闢新的夢想和目標的，以及你是如何為實現這些夢想和目標而奮鬥的。

要達到人生的下一個階段，最困難的部分是弄清楚該做什麼，設定、維持和實現你的目標。這裡有一個簡單的、可靠的目標實現過程，它是建立在一些大學的心理學研究基礎上的。如果你把每件事都寫下來，效果最好。

1. 盡可能詳細地描述你的目標。你的目標日期是什麼時候？記住要保持合理；你可能在接下來的幾個月裏什麼都做不了，所以不要讓自己感到沮喪。
2. 你什麼時候開始？答案就是現在，因為思考過程已經開始，但還有其他的第一步。為這些事情制定一個時間表。

      3. 問問你自己，實現這個目標會給你帶來什麼好處？健康、財富、幸福、權力、拯救世界，或者愛的感覺，這些都很重要。把他們寫下來。

4. 現在問問你自己，別人能從實現這個（你的）目標中得到什麼好處？如果你所做的事情只對你自己有利，那麼你就不會從中得到那麼多，你也不會得到那麼多的支持。如果需要的話，修改你的目標，為他人帶來好處。
5. 列出可能遇到的障礙。從金錢到時間，寫下你能想到的所有障礙。你可能想在這個過程結束後放棄，或者改道，但相信我這是一件好事。如果我們在新冠病毒第一次出現時就知道真相，我們的反應會非常不同。
6. 現在列出一些可證明的解決方案來克服這些潛在的障礙。如果你知道問題是什麼，這是一件好事，因為你通常可以找到克服它們的方法。
7. 為了達到目標，你需要採取哪些行動步驟？把你的任務分成小塊，你可以自己完成。或者如果你需要別人的幫助，那就把需要做的事情和需要的資源都寫下來。從大局開始，用你認為你可能需要做的事情來填補空白。
8. 現在為每一個行動步驟創建一個時間表。這些都是估算，所以給自己一點空間，為暫時的挫折和突發事件做好計畫。
9. 承諾實現你的目標，把你所有的答案寫下來，在清單的底部簽名，然後每天看著你的目標進展。它會幫助你達到你想要的目標。
10. 不要把它當成一個秘密，也不要吹牛。告訴其他人，讓你愛的人也參與進來。你得到的支持越多，你的動力和成功的機會就越大。

是的，如果你遵循這個過程，它是簡短而甜蜜的，而且非常可行。我在我的網站上免費提供了一頁工作表，因為如果你達到了你的目標，我也達到了我的目標。

資料來源：https://www.psychologytoday.com