◎江兒（中華迦拿婚姻成長協會副理事長） Photo Credit: Antranias @ pixabay by CC0 Public Domain

創世記二章18節：「耶和華神說：那人獨居不好，我要為他造一個配偶幫助他。」

大學一畢業，剛上班沒幾天，大約有一整週的晚上，我在租屋處打電話給每一個電話簿上的朋友，幾百個名字：竟然會打到好像沒人可打。更驚訝的是：即使通了，聊上幾句或半小時，放下電話，我的內心仍然孤寂！

再往前追溯，大一註冊完、未開學前的幾天，我在淡水潮濕的紅磚老房裡，曾把自己關閉起來近乎五天，只吃些泡麵，躺著發呆，突然對生命的意義、從何來、往哪去？充滿了困惑與恐慌！當時根本無人知道我這樣憂鬱、閉鎖自己，幸好哭過幾次後，在一個晚霞滿天的傍晚，決定不再鑽牛角尖，才無端無由地好起來了！

獨居浪潮席捲台灣而來

「一個人住的效應發酵！全球吹起獨居風，樂單一族正崛起！」去年遠見雜誌三月號，做了這樣的專題報導，宣告在全球各地，獨居者愈來愈多了，慢慢形成一股無法忽視的「獨居浪潮」。

而根據歐睿國際（Euromonitor International）調查，全球獨居人口從1996年1.3億，到2006年正式突破2億人，十年內增加了三分之一。

獨居最盛的地區在歐美國家，比率最高的瑞典，全國有多達47％的獨居戶，首都斯德哥爾摩還被封為「全球獨居首府」，近六成住宅都只有一個人；其他如北歐各國、英國、法國、日本等，都有30％以上的獨居比率。

從國際看台灣，檢視生育、婚姻、家戶等統計資訊，不難發現，台灣正邁向獨居的全球洪流。首先，台灣不婚不生的現象已經不是新聞，還一度跟德國並列全球出生率最低的國家，而翻閱主計處最新資料，2010年台灣一人戶近163萬戶，10年內成長快1/6，目前占全台家戶數22％。或許不用幾年，獨居戶就會成為台灣家庭結構的最大主流。

離群索居為何不好？

一、人不完全！（那人有需要／那人…不好）
人不是神，當然不完全。因此，無法、也不宜獨居！所以，活著的方式很重要。

人的一生，簡言之，就是「獨身」或「結婚」兩種方式的選擇。但嚴格來講，其實沒有一個人是可以獨自活著的。因為，我們都需要他人乃至環境的幫助，最基本的便是來自上帝已安排好的這一切的供應！（從無到有、從有到有）

可是人太有限了，往往以為什麼都不用靠別人的這種「人定勝天」的思想，恐怕正是今人受苦的主因！並逐步趨向孤單、孤寂、疏離、棄絕…！

獨居、孤單、孤獨

二、「獨居」為何不好？（那人的問題／…獨居不好）
「獨居」的希伯來文Iebad譯作「單獨」，有分離甚至疏離的意味，更有「不完整」的意思，意即：單獨的人是不完整的！自古至今，猶太人都認為「孤單一人過日子算不得真正的生活」！所以他們很重視家庭生活（中國人其實也是，不過，我們的家族問題很多）。

以下有三個概念需要先釐清：

獨居。是生活狀態，獨居的問題是長期下來，人靈魂裡的需要無法被滿足，因而引發孤單感！

孤單是一種反應，反應對了，會去尋覓愛與建立關係，很好！反應錯了，卻使自己陷在孤獨裡，乃至無法獨處，或獨處時盡做一些不當的事，人生就混亂了！

孤單。孤單常被視為是人類痛苦最普遍的來源之一，每個人隔一段時期就會被孤單的感覺包圍，並會持續一段時間，甚至終身為寂寞所苦。孤單也可以說是：被迫成為獨自一人。痛苦、絕望又不愉快，會吞噬人，緊抓不放使人用盡力氣也難掙脫。

孤獨。人若有自覺，孤單可轉成孤獨，是一種生命的操練，有信仰的目標時，就可學會「獨處、與神約會、親近主」。因此孤獨是：自願離開人群；這樣反而能使人更新、重生，也是種享受；可憑己意起止。

孤單戕害身心靈健康

科學家證實，「孤單」是美國人主要死亡原因之一，更是心臟病的主要危險因子！（HDL高密度脂蛋白，是指所謂的健康、好的膽固醇，能保護心臟，但醫學發現「孤單的人通常HDL極低」）。

一項針對日本人移民加州或夏威夷的追蹤調查指出，「社會支援」（與家庭、社區或社會的聯繫）最少的那一群人，得心臟病的機率高出3-5倍。也就是說，社會科學研究已證實，遺傳之外，早夭或疾病最強力的整體因素是缺乏社會支援！所以簡言之，孤單不僅戕害我們的身體、情感、心靈，且確實會致人於死！

5個來源讓人類越孤單
然而，人類容易孤單的原因越來越複雜，這世代大抵有五個來源：

1.社會因素：
科技躍進，時效與便捷至上的風氣，使人少有時間建立深厚、圓滿的關係；環境變動太快也會使人不願與他人建立深厚友誼，以免日後分離時痛苦。都市化雖使人密集群居，鄰里間卻越發害怕打擾，不與陌生人接近，變得退縮、多疑。

加上電視這種現代發明，一方面提供膚淺關係的節目內容，二來更養成人們坐在螢光幕前的觀賞習慣，加速人與人的疏離。

2. 自我因素：人有各種錯誤的心態，也會漸漸導致孤單。

(a) 爭勝：我們將生命看做一場大規模的競賽，成功是勝利者的獎品，競爭是一種生活方式。
(b) 孤傲：以為自己是個強健個體，狂傲無需他人幫助或無神論。
(c) 自私：只管爭取能據為己有的一切。
(d) 自義：為自己權力而爭，苛求世上完全公平，致使他越發失望憤怒。
(e) 害怕：孤單固然痛苦，但對這些人而言，去接近別人引起的不安全感與恐懼，則更叫他痛苦。害怕較常見的有四種，害怕親密、被認識、被拒絕或害怕受傷。

3. 無法溝通：溝通不良可能是許多人際問題中最根本的問題。人若不想或不知當如何坦誠溝通，疏離孤單的感覺就會持續下去，即使置身眾人中亦然。

4. 情境因素：有些人因察覺自己所處的情境特殊而感到孤單。

最容易感覺孤單的，包括單身人士、喪偶者以及老年人，他們生活孤獨，易被悲哀情緒籠罩。最後是所謂「高處不勝寒」的領導者，有時也覺孤單，他們或走在人群前，或被排斥在人群外。

5. 靈性因素：神為自己的緣故創造人類，但祂對我們十分尊重，甚至容許我們反叛。人類確實這樣做了，自此以後我們的心就不得安寧，因為我們將自己與神隔絕。

許許多多的心靈孤單者不願向神認罪，卻一味沈溺在藥物、新奇經驗、工作、運動或其他的活動中，但總無法揮去內心的不安。孤單（尤其是生存的孤單）來自我們不曾察覺或承認的罪、來自罪惡感、對神的反叛，或者有時輕忽神對我們的關心及生命的要求。

總之，處於孤單的景況過久，就可能導致人走向絕望，酗酒與嗑藥、暴力，甚至想自殺。

面對婚姻中的孤寂感

三、人需要被幫助！（那人的需要 ／「需要一個配偶「幫助」他使他們趨近「完全」）
人在婚姻家庭裡，可以享有愛與被愛的完整人生，近似上帝的沒有缺乏。然而，近一世紀，因著離婚率增高，單親、失親與喪失功能的家庭越來越普遍，使得人們落入孤單、疏離的現象更加嚴重，甚至連一般正常的婚姻生活，也有了這種「無法親密」的危機！

你們可以同床共枕、同桌吃飯、一起看電視、共用一個銀行帳戶，並同時身為父母，卻仍然感到孤單！你們做愛，卻沒有愛？你們有講話，卻沒有溝通？你們一起生活，卻沒有分享生命？

婚姻中的孤寂感，不是一下子形成的，而是悄然不察中漸漸發生！《永續親密》的作者丹尼斯．雷尼指出它其實有八個表徵：(1) 禁止進入 (2) 滴答鐘聲 (3) 日程塞滿 (4) 上鎖的門 (5) 陰影包袱 (6) 電視配餐 (7) 逆向行駛 (8) 缺乏藍圖。

史丹佛大學心理系辛巴度博士則說：「我還沒看過比孤單，更厲害的殺人兇手！」婚姻是人類最親密的關係，孤單，卻大量肆虐！簡言之，撒但正猛攻上帝創造的根源：「那人孤單不好！」

孤單解決之道3步驟

因此，孤單的解決之道需有三個步驟：
1. 承認問題：當人們感覺孤單，探索此問題的第一步就是得承認孤單的感覺，並且明白，要針對問題有所解決，過程痛苦是難免的。

2. 探究原因：唯有確實找到原因，方能治本，而不只是減輕表面症狀而已。但這過程會發現，有些是不能改變的，有些可以，就從可以著手的地方開始調整。

3. 尋求方法：更新思想、調整作息、多與人接觸，增加改變的力量，需多管齊下。這當中，若能有信仰指引你找到生命的目的與意義，絕對是大有幫助的！因為在惡劣的環境下，若能相信神的保守及權能，持守對神的信心，常是熬過難關最需要的力量。

而認知聖經裡一再強調的幾個真理，對人脫離軟弱與孤單，尤其大有幫助，比如：在神的眼裏，每個人都是神所喜愛的（約翰福音三章16節）；每一種罪都能被赦免（約翰壹書一章9節）；祂喜歡成為我們的好朋友，比弟兄更親密（約翰福音十六章14節、箴言十八章24節），每一個人都有不同的能力與恩賜，也都各有軟弱…這些認知對孤單軟弱的人而言，每一點都很要緊！

其次是趁此低谷時期，親友應陪伴孤單的人認識他的能力、優點、天賦恩賜及弱點，這一點也很重要。有些人終其一生都認為自己是難看的、無能的、遭人嫌惡的…，如此自卑、缺乏信心，自然無法面對或處理各種狀況。

同時要適時鼓勵、幫助他們跨出步伐與人接觸，甚至需要教導正確的人際互動的技巧。而夫妻理當是最好的朋友！婚姻的困難某種程度上來說就是人際問題！孤單的前兆常是親友逐漸流失，因此在婚姻關係裡很需要有多對夫妻朋友，彼此可以扶持、陪伴、勸勉及努力。

總之，獨居、孤單，已是世紀的重要課題！千萬不可輕忽或任其發展，它也將是教會未來重要工作之一。

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原文請見：小心孤單悄然入侵？

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