草根影響力新視野  鍾方 

「不用說，你今天肯定笑不出來？」問了有病痛的鄰居玉晴姐，最近她因生病請長假在家休養，一張憂愁的臉龐，一看就知道心情煩悶，於是將時間拉長到一周，「過去七天，妳有開懷大笑嗎？」心想如果還是搖頭，就會再將時間往前拉：「三個月90天有笑了吧！」

三個月笑不出來？

笑不是很簡單的事嗎？連不會說話的嬰兒都會用笑臉表達心裡面的想法，但是玉晴姐卻是三個月笑不出來。

當身體有病況，尤其是共病時，天天都有不同變化，連性格開朗的玉晴姐都有些招架不住，「能夠不哭都算是天天是好日，怎麼可能笑得出來？」她很無奈：「現在連笑都要找到理由，不然怎麼笑？」

笑聲與哭聲、生氣、開心都被歸為情緒的表現，而哈哈大笑被歸類為可以有效減緩負面情緒的天然工具。曾經看過一則報導，美國愛荷華州格林爾學院（Grinnell College）認知心理學名譽教授珍妮特吉布森的研究指出，哈哈大笑一旦啟動，肋骨就會發生急速及很大的收縮，這種收縮會推動空氣，有助於內部循環，會改善腦內啡的低濃度而上升至相對平衡濃度，所以常常笑出聲，會有較長的時間內降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，改善壓力造成的負面情緒。

找回大笑本能，讓身心健康

其實玉晴姐也瞭解要常常大笑的好處，只是每天身體的病痛是分分秒秒，難受到根本不想笑，也笑不出來，久而久之，就會忘了該怎麼笑，她現在要學習的是如何在身體病痛下，還能找到發笑管道，讓自己每天都能笑出來，「想得簡單，對於有病痛的病人而言，做起來有相當的難度，怎麼辦？」

玉晴姐的難處，不少病人都有，想要開懷大笑卻笑不出來，不過笑是本能，在媽媽子宮裡面的胎兒已經會笑了，為什麼本能會變調？不少研究指出，常是被後天操到受不少的煩瑣事物困住，讓我們不想笑，也不習慣開懷大笑，如果已經瞭解到開懷大笑具有治癒力，是有必要找回大笑的本能。 

首先練習裝笑，有望弄假成真

首先可以在鏡子面前練習「裝笑」，就算當下並不想笑，還是假裝笑一笑，開始之時可能會覺得很假，但是常常假笑，有一天會覺得怎麼這麼好笑，練習久了，就會越笑越自然了。

多跟小孩寵物相處，讓笑聲自然流露

小孩、寵物都有嬉鬧、無拘無束性格，很容易讓人自然發笑，不妨與小孩、寵物多多相處。

如果沒有孩子，也沒有寵物，手機上有不少關於各種動物、寵物的好玩、好笑影片，可以慢慢觀賞，每天看幾則，練到你開始微笑，進而到大笑。

擺放可以持續發笑的提示小物

學習開懷大笑絕對不是一、兩天，而是要持續發笑，不妨在家裡或辦公室置放可以持續發笑的提示小物，像是最近有人送來一罐從台南買來罐裝爆米花，原以為不過是一罐零嘴而已，

當看到罐裝文字後，持續發笑一分鐘，這是解憂版零嘴，爆米花吃完後，決定將罐子包裝留下來當作解憂小物。

爆米花牌子：豬牌、主標：告白爆米花、副標：我磕的不是零食是寂寞、出品商：豬飼料柑仔店榮譽出品，本包裝含有一份想跟你告白又不敢說的心情。

每個人都有屬於自己歡樂或平靜的事物，只要找得到能讓你發笑的「精神糧包」，就請隨意擺放，隨時提醒自己不忘微笑。

圖說：這款爆米花不只是零嘴，還是解憂小物