草根影響力新視野(琪拉編譯)

九月開學季，孩子紛紛返回校園。但現在仍是疫情期間，如何增強孩子的免疫力，不受病毒侵襲都是父母最在意的。當然，最重要的是飲食均衡、生活作息規律正常，睡得好，經常運動都可以減少孩子染疫的風險。

目前為止，沒有任何一種單一食物可以增強身體免疫力，我們只能要求在各個方面都要注意身體，才能保持良好的免疫力。

以下是父母可以幫助孩子做到的：

１．鼓勵孩子注意個人清潔衛生

首先，避免孩子生病的第一步就是防止他們曝露在高感染因子的環境中。維持好的衛生習慣是第一步，例如常洗手、戴口罩、維持社交距離、盡量減少室內大量人數的群聚等等。

２．遵照防疫規則

目前小孩仍無法施打Covid-19疫苗，但是其他種類的疫苗也很重要，疫苗對於維持一個人長期的免疫力有長遠的影響。因為疫苗就像一個人每天要刷牙與使用牙線一樣，是必須要做的事。

３．飲食多元均衡

盡量給孩子吃各式各樣多種顏色的食物以及蔬菜水果，以攝取均衡營養。富含鋅的食物包括蛤蜊、紅肉、雞肉、堅果與海鮮。鮭魚、綠葉蔬菜與奶製品會提供身體充足的維他命A。所有種類的食物都含有不同水平的維他命Ｂ，柑橘類水果、花椰菜、番茄與草莓則有豐富的維他命C。當非正餐期間，也讓孩子有機會接觸各式各樣新鮮的水果。正餐期間則鼓勵他們多吃青菜。

４．減少壓力

孩童的心理健康也會增進身體的健康。幫助孩子有良好的休閒活動，降低生活壓力。當孩子吃飯時，維持良好的用餐環境，鼓勵孩子與你對話，了解他們生活的種種事情，幫助他們宣洩情緒。

資料來源：https://edition.cnn.com