草根影響力新視野(琪拉編譯)

你開始買跑車、開始上健身房、甚至開始對婚姻出軌。這些都是中年危機的徵兆，無論你只是精神出軌，或是現實生活中的真實出軌。

儘管不是每個人的中年危機都有同樣的軌跡，但是很多人都經歷到遇到中年，就像走路撞到一堵牆一樣，開始覺得未來沒有盼望，尤其是在婚姻當中。許多夫妻到了中年開始質疑彼此的關係，有時這樣的困惑也出現在年輕的夫妻上，在面臨壓力與強大的需求下，他們開始對經濟、對子女管教方式，甚至性生活開始出現問題。但這些問題會導致離婚？或是可以解決的？

精神科醫師馬里芬(Daphne de Marneffe)表示，夫妻遇到這樣的瓶頸與困難很正常，代表可以活出另一段更堅強的感情。她說，過去婚姻建立在經濟基礎上，根基在勞動與小孩養育上面。但是，現代人活得以前久了，婚姻不再只是經濟依靠，還包括愛。對婚姻與伴侶的要求越高，婚姻的挑戰也越大！

她給了大家幾個建議，幫助夫妻們度過婚姻中的中年危機

強化彼此的溝通技巧

良好的溝通是關鍵。不僅是可以討論關鍵問題，也包括你想要以及你有意願去表達問題。每個人都想要表達對另一半的不滿，但怎麼健康的表達是關鍵。瞭解怎麼正確的表達問題，可以解決伴侶間大部分的時間與精力，也可以省下很多不必要的爭執，對另一半有符合實際的期待，你會知道要期待對方會讀心術，讀懂你的心是不可能的。

努力在自己身上

當然，你很期待對方為你改變。改變他的穿著品味，改變他的習慣喜好。但是婚姻中要改變對方的第一步都是先改變自己。如果你不知道自己喜歡什麼，不知道怎麼表達自己的喜好，又如何期待對方要知道呢？

趁早把大問題提出來解決

馬里芬醫師表示，許多夫妻的大問題都是金錢。當然，如果你們剛新婚，談錢很煞風景，但金錢卻是關係壓力的來源。良好的溝通關係是避免金錢變成大壓力的關鍵。

學習傾聽

自我認知與自我負責是成功婚姻的關鍵。如果你發現自己在婚姻中的問題，跟你的另一半分享是很好的開始。

舉例來說，如果你很習慣打斷對方的話，或是對於對方的情緒習慣逃避或拒絕，認知自己是改變的第一步。你可以跟對方說：[我瞭解我的舉動會影響你，對不起，我正在努力改變它。]只是簡單一句話，就可以讓對方知道你瞭解他，也在努力經營彼此的關係。

資料來源：https://edition.cnn.com/2018/02/06