年剛過，已開始回到正常生活。

但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？？

Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久。

那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。

• 工作後感到極度疲憊

• 休息後仍無法改善疲勞感

• 常感到肌肉痠痛

• 全身無力甚至無法站穩

• 經常感到頭痛

• 睡眠品質不佳

• 注意力不集中

• 記憶力衰退

• 社交能力退化

若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。

找不到根源的慢性疲勞

有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。

這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。

有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。

慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。

有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。

不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。

結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。

那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素(比如心理因素)所導致的現象，目前就不得而知了。

慢性疲勞還是可以預防改善的

慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。

不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。

什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，

那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。

• 維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。

• 維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。

• 維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。

• 鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。

• 鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。

慢性疲勞的別名

慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。

慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症(SEID)」。

假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。

當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。

或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！

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原文出處：如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群