草根影響力新視野(琪拉編譯) 

你一週中最討厭哪一天？為什麼？

問這個問題可以幫助你解決問題。如果你不知道，那最討厭的那一天就會像躲避球一樣，追著你跑，而你只想閃躲。根據研究，在美國自殺率最高的那一天是星期一，英國研究發現最多人討厭星期三。也有很多人討厭星期四，因為星期四離周末與上個周末最遠。許多人討厭星期五還要去上班，而到了星期日，又有許多人不喜歡星期日，因為星期日提醒你星期一快到了。

要讓每一天都過得快樂又充滿期待，專家給了以下幾點建議。

找到自己的痛因

如果你最討厭的一天是星期一，那你就得先找到什麼事情會在星期一發生，以至於你如此討厭星期一。是你星期一得面對一個你最討厭的人嗎？是星期一有你最討厭的工作要做嗎？找到確定的原因，是解決問題的第一步。接著，你可以想辦法減少痛苦，或是讓痛苦變得快樂一點，或嘗試在星期一做讓你快樂的事情以減少痛苦。

每天都做一些讓你感到開心的事情

每天都有一些妳快樂的事情會讓你對生活感到期待。生活一定有一些你可以改進的事物，小小的改變也可以帶來大大的影響力。舉例來說，如果你最討厭的一天是星期二，那就在星期二買一杯平常捨不得喝的飲料慰勞自己。如果你最討厭的一天是星期日，因為星期日讓你想到星期一得回去工作，那就在星期日晚上看一場你想看的電影。藉由這些讓你快樂的事物，減緩讓你感到壓力的事務的焦慮。總之，每天給自己一個[小禮物]，會對生活大有幫助。

找帶給自己快樂的小確幸

如果你不知道你生活的小確幸是什麼，以下是幾點建議。這是從搖滾歌手Lou Reed的歌[一個完美的一天](A Perfect Day)歌詞來的。

1.在公園喝啤酒。

2.去動物園餵食動物。

3.看場電影。

4.跟喜歡的人在一起。

5.打電話給朋友。

6.去戶外走走。

7.按摩。

8.修剪指甲。

9.參加運動課程。

10.學習樂器。

11.讀本小說。

12.參加藝術課程。

13.讀報紙

14.泡泡澡。

當你找到讓自己身心靈都放鬆的好辦法後，無論哪一天，都會是你最愛的一天！

資料來源：https://edition.cnn.com/2020/02/03