草根影響力新視野  章致綱  

寒流是季節限定溫度，依據中央氣象局對寒流的解釋，「在預報作業上，是以臺北站觀測到當日最低氣溫做為天氣系統的認定，當氣溫低於10℃以下時，影響之天氣系統視為達到『寒流』」，在台灣，10℃以下的氣溫不常見，但潮濕氣候使然，即使10℃以上，還是會覺得冷吱吱，所以面對一波又一波寒流來襲時，社群媒體當然會分享各種保暖訊息，就是要提醒周遭朋友，要想平安度過氣候劇變期，一定要穿厚、穿暖讓身體暖和，才能有效抗寒。

保暖3部位要到位

筆者一向重視寒冬保暖，每到寒流報到，從頭到腳與保暖相關的重點部位，都會用衣物包緊緊。頭部是最直接感受到溫度變化的部位，所以氣溫下降時，無論待在室內，或到戶外走動，就會戴上保暖帽，連晚上睡覺也會戴上帽子讓身體暖和。有認識的少數友人，會穿襪子保暖，不太喜歡戴帽子，所以常會建議他們，天冷時，最好要戴上帽子保暖頭部，不然身體熱能很容易散失。

暖頸也相當重要，脖子匯集許多人體重要的神經，是神經交會的樞紐，是冷不得的重點部位，保護脖子不要冷到最簡單、有效的方法，就是穿高領衣服，圍上圍巾、打個領巾，不要讓脖子經常接觸到冷空氣。

足部的保暖一樣非常重要，雙腳有「人體第二個心臟」的比喻，所以腳暖身就暖，有利將血液打回心臟，促進血液循環。暖腳的方法也很容易，穿上一雙保暖襪就能讓腳暖和。如果天冷不容易入睡，穿上襪子能幫助體溫調節，更容易順利入眠，筆者不僅穿襪子睡覺，還會鼓勵別人跟著做。

 

圖片取自:(示意圖123rf)

塑膠袋、塑膠瓶都有保暖效果

筆者還有二個巧思保暖腹部的方法。工具都很簡單，隨手都可取得，通常家裡面一定會有塑膠袋或塑膠雨衣，可以圍在或裹在腹部之處，能讓身體熱能不要一直散發掉。若是在戶外活動，沒有禦寒衣物，將塑膠袋或塑膠雨衣包在身上，都有不錯的保暖效果。

另外可以拿1、2、5號塑膠瓶裝入熱水，接著放置在肚子處，就能有保暖效果。我們身邊常有不少塑膠瓶， 1、2、5號能裝熱水，要怎麼記了？早年有一個「野狼125CC摩托車」經典廣告詞，如今仍然口耳相傳，連想一下野狼125，再看一下塑膠瓶瓶底是不是1、2、5的標示，就能輕鬆使用。

1號是寶特瓶（PET），如果瓶口是乳白色，是能加入滾燙水；2號是高密度聚乙烯（HDPE） 塑膠瓶，可以裝100 °C滾燙水；5號是聚丙烯塑膠瓶（PP），有用於嬰兒的奶瓶材料，可以在滾水煮沸中殺菌。

這三種塑膠瓶一般都是熱充填，直接加入滾燙的液體，可以因高溫殺菌而延長販售時間，在安全與衛生兩項條件下，所裝入的滾燙熱開水在慢慢退去成溫開水後，還能當白開水飲用暖和身體，一舉兩得。