草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 

家庭大掃除不僅可以換來一個整潔有序的家，事實證明，大掃除也可能會增加幸福感和生產力。

臨床心理學家Michael Messina分析表示，雜亂的環境會使頭腦混亂，可以表明一個人的表現如何。Messina補充說明：「生活在凌亂的空間中會降低一個人的自尊心並引起很多焦慮; 另一方面，擁有一個乾淨的房子會對心理健康產生積極的影響。」

Messina提供以下三種大掃除的方法來提升幸福感及提高生產力：

1. 提振情緒

當打掃任務完成時，會讓人感到有動力和快樂。此外，大掃除也是一種鍛煉，雖然它的強度不等同於每天應該進行的運動，但打掃也會帶動身體的運動。研究證明，更多的體能鍛煉可帶來更高的生活滿意度和幸福感。Messina還補充表示，當認為自己的家溫暖好客時，就更有可能邀請親友過來坐坐，生活增添社交元素會進而增加幸福感。

圖片取自:(示意圖123rf)

2. 提升注意力

若是在家工作時無法集中注意力，就有可能是被家裡雜亂無章的環境給分了心，因而無法專注在重要的事務上，導致工作效率差，自信及自尊也會受到影響。反之，一個乾淨的空間可以讓人想得更清楚、看到更多進度、更好地安排一天的時間表、對環境有更好的控制感。

3. 減輕焦慮和憂鬱症狀

當一個人處在嚴重的憂鬱症時，真的會很難參與治療的認知工作，因此必須從治療的行為工作開始。這基本上是讓人們行動起來，也就是所謂的 “行為激活療法”。Messina表示，整理櫥櫃或整理房間等小任務都是行為激活的好方法。「這個過程是一種有利於生產活動並包括身體運動的方式，當患者能夠做到這一點時，他們的心理健康就會得到幫助或有所提高，這樣他們就可以完成認知治療的艱鉅工作，」Messina說。

以上對心理健康的種種好處，Messina強烈支持環境大掃除，尤其是大掃除所帶動的身體活動對一個人的焦慮、憂鬱和睡眠都十分有益。環境整潔，身體運動，心理健康…，住家大掃除的好處實在不勝枚舉。

Reference: 

Spring cleaning can make you happier and more productive, says clinical psychologist—here’s how