草根影響力新視野  編譯 鍾藝

對於很多人來說,健身是個必選項,但是在不同的健身階段,你的目標是否正確?減脂、增肌、獲得更好的身體線條、擁有馬甲線、擁有翹臀,這些目標都很美好,但如果你剛健身的時候就立下豪言壯語,想在一到兩個月內獲得上述任一目標,等待你的八九不離十就是失望。健身是個長期過程,身體在視覺上的變化更需要伴隨著半年甚至一年的不間斷訓練。如果一開始的健身目標就制定的太「宏偉」,在堅持了一小段時間之後結果不如人意,人類浮躁的本就會讓你自然選擇懈怠和放棄。

所以,堅持鍛煉的第一法寶是調整自己的健身目標,特別是對於剛接觸健身的人來說,健身的首要目標應該是幫助你獲得良好的身體素質。在運動一到兩個月之後,隨著運動能力的提升,搭配上飲食控制,你的身材才會悄悄發生變化。美好的事物總是需要耐心的灌注,不急不躁才是正道。

「決心有多大,成功機率就有多大」,這句話放在健身上也是一點沒錯。可能你會說,我已經咬牙切齒的發了兩百回毒誓:「不健身減肥成功,我誓不為人!」,為什麼最後效果還是那麼差?回頭想想,你是不是在每天下班之後,只想癱軟在床,哪怕健身房距離家門不到五分鐘的時間,你也難以前往,給自己找的各種藉口也似乎百分百正確:「工作那麼累,再去健身是對自己的虐待。」

VBH11

圖片來源:百度圖片

其實健身應當成為一種生活方式,它和工作、考試、約會其實並沒有那麼直接的矛盾。表面上的忙,沒有時間健身,只是你潛意識裡將健身放在了「最不重要」方格裡,它變成了可以直接被忽略掉的選項,所以最終你沒能堅持下來。

一個能堅持健身的人,他往往會把健身放在比較優先的位置,甚至是最重要的位置。所以健身失敗,不是因為自己忙,而是縱然你立誓千萬遍,在你心裡它始終都不是重要的事。

你是不是也這樣——如果沒能堅持健身一次,之後你就會破罐破摔,很難再撿起來重新開始,還安慰自己「反正都這樣了,何必再為難自己呢」。在健身界,這簡直就是經典鏡頭。如果你在健身這一件事情上,不能越挫越勇,難以秉承著「不斷尋找方法,克服艱難困苦」的心,那麼說明你在其他方面可能也不給力。永遠不放棄對美好事物的堅持,這很重要,不管健身的成效如何,千萬不要有破罐破摔的想法。沒有人會在乎你失敗了多少次才完成了堅持健身的大業,何必破罐破摔。

健身並不是一件「玩一玩「就可以搞定的事,它也需要策略和方法。在生活的其他方面,如果你缺乏意志力,難以堅持自己定下的目標,那麼健身是個很好的試驗田,如果你克服了身體的懶惰在健身房堅持下來,相信你收穫到的不僅僅只是令自己滿意的體格。