作者：陳思庭 物理治療師

正確退奶~觀念與方法

退奶的乳房變化：

退奶即是乳管產生萎縮的過程，同時殘存在乳管的乳汁，需要被身體慢慢自行吸。

原先在乳房中脂肪細胞會因為退乳的過程，開始再度肥厚起來，去填空乳腺管萎縮後的空間，而乳房的大小會隨著脂肪的填充，慢慢恢復到哺乳前的大小。

親餵的媽媽，退奶時乳房會覺得，寶寶吸完變得不像以前鬆軟，變的較沉。

瓶餵的媽媽，退奶時會覺得擠乳變不好擠、流速較慢，擠完奶沒有鬆軟的感覺。

退奶正確觀念：

自然離乳(自然退奶)是最好、最自然的方式。

何謂自然離乳?

即是寶寶不吸，媽媽自然乳汁也沒了。

但這樣的現象其實是一個過程，隨著寶寶越大，對於母乳的需求會越來越低，隨之取代的是副食品或其他替代來源。

會發現寶寶吸吮的時間變短，越來越容易因為環境外在而分心，玩一玩覺得口渴會再來吸，越來越愛吃副食品且量也開始吃的較多。

簡易退奶方法：

親餵：建議自然離乳。

瓶餵：離乳方式如下：

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原文出處：哺乳媽媽如何退奶？自然離乳及瓶喂離乳四步驟