食補是維持健康的方式之一，坊間不少玻尿酸產品訴求能達到保養關節、皮膚保濕的效果，但是到底該吃多少才夠呢？鮮乳坊張庭瑄藥師表示，根據文獻研究指出，每天食120mg玻尿酸，約3週即可顯著改善皮膚保濕度；若作為關節保養用途，研究指出每日口服200mg玻尿酸，持續8週即可有效緩解關節發炎症狀喔。

維持健康需要均衡攝取各類營養，但某些單一成分卻也可以達到保養特定部位的效果，像是不少人會口服玻尿酸來改善膚況、強化關節健康，但到底該吃多少劑量才夠？張庭瑄藥師說明，若以皮膚保養的角度來看，一篇2007年的人體臨床試驗結果顯示，每日食用120mg口服玻尿酸，自第3週開始就能明顯感到皮膚保濕度提升；另一篇研究更發現，停用口服玻尿酸2週後仍可持續維持皮膚保濕的效果！

口服玻尿酸對於關節保養有什麼幫助？又該吃多少才足夠呢？張庭瑄藥師指出，自2008年至2015年共有13篇臨床研究顯示口服玻尿酸對於緩解關節疼痛與提升活動力都有顯著的效果；其中2012年有一篇人體臨床實驗指出，每日口服200mg玻尿酸持續8週就可明顯降低骨關節發炎狀況，若能搭配規律運動改善效果則會更好！

然而，張庭瑄藥師也提醒，口服玻尿酸雖可改善關節炎症狀、幫助緩解疼痛，不失為日常保養的方法之一；然而，對於關節炎嚴重的患者恐無法立即見效，也不能取代正規治療，建議僅將口服玻尿酸作為輔助療法，還是須遵循醫師的治療方式為佳。

口服玻尿酸相關問題，建議諮詢「藥師、骨科、皮膚科」

圖文創作：健談

專家諮詢：鮮乳坊 張庭瑄藥師

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原文出處：口服玻尿酸吃多少才有效？