草根影響力新視野(琪拉編譯)

我們都知道健康牙齒的重要，要每天至少刷兩次牙、不能吃太多糖。但即便如此，為何我們還是會蛀牙? 事實上，除了上述兩點的牙齒保健要做到外，還有一些我們必須要知道的保護牙齒健康小技巧。

1.刷對牙齒

怎麼刷牙很重要。

刷牙可以去除黏附在牙齒上的黏垢細菌、酸值、食物殘渣。儘管吃完食物嘴巴一定都會殘留這些東西在牙齒上，但至少會超過十二小時才對牙齒有害。酸值會融化牙齒上的鈣質，留下肉眼看不到的小洞，如果這些問題不解決，就會變成肉眼看得到的大洞，也就是蛀牙。

兩分鐘的刷牙可以移除牙齒上的細菌與酸值，不讓它們成熟到傷害牙齒。通常而言，使用電動牙刷刷牙比手動牙刷更有效率，小型的牙刷頭可以刷到牙齒後側隙縫，比較軟的刷毛也比較不會傷到牙齒與牙齦。

2.使用含氟的牙膏

牙膏中的氟化物是主要防止牙齒蛀牙的功臣。氟也可以寶物牙齒中流失的礦物質，讓牙齒更健康。為了達到最大效果，牙膏的含氟量至少達到350-1500 ppm，才能有效預防蛀牙。

3.吐水，不要漱口

晚上時，人嘴巴裡面的唾液分泌會減少，也因此你的嘴巴沒有唾液保護，牙齒更容易受到酸性物質的侵襲。這也是為何晚上睡覺前要用牙線的重要，這樣牙齒內的細菌才不會成熟到侵襲牙齒。刷過牙後除了喝水外不要吃任何東西，這也讓氟化物可以發揮作用。

另外，切記，當你刷過牙後，不要用水漱口，要直接把水吐掉，因為害怕氟化物也會直接被水給清洗掉。根據統計，當改變我們平時刷完牙一定會吐水的習慣後，可以減少蛀牙25%的發生機率。

因此，每天用含氟牙膏至少刷兩次牙，吐水，不要漱口，刷完牙不要吃含糖的食物或飲料，這些才是牙齒保健之道!

資料來源：https://edition.cnn.com