你上次覺得「好無聊喔！」是什麼時候？是不是也急著用手機和網路來填補無聊造成的「空虛感」？在科技如此發達的現代，「無聊」反而比「找事做」更難。閒閒沒事做該怎麼辦？先別急著滑手機。科學家告訴我們，人人都該每天讓自己放空一下，因為「無聊」其實有很多好處！

＃無聊可以激發你的潛力

這已經是被諸多科學家認可的事實： 想像力、創造力與效率都跟無聊有緊密關係。 還記得你小時候因為太「無聊」而做的一切嗎？雖然當時的你可能挨了不少罵，但不可否認， 無所事事往往會激發我們的好奇心和學習動力，並想出更棒的點子 。 科學研究 也指出， 大腦在放空時，負責思想控制與組織的區域仍然活躍運作 ，偶爾發個呆並不是真的「腦袋空空」，反而能讓你之後執行任務時更有條理。

＃無聊讓你有更長遠的計畫

一份歐洲和美國共同執行的 研究 發現， 當人們的思緒放空、不關注周圍發生的事情時，更可能思考與規劃未來 。就像我們平常會發呆「做白日夢」一樣。儘管白日夢常被視為不切實際，但事實上，許多長期目標都始於做白日夢時的靈光一現。

＃無聊可以幫你處理複雜的情緒

心理治療師 Katie Leikam 認為，「無聊」是舒緩情緒的好方法。 無聊就是放棄「我應該 ……」的想法、放棄想控制所有事物的慾望 ，當你告訴自己「什麼都別做」把控制欲降低，焦慮、心慌的感覺也會跟著減少。

＃無聊可以讓你成為更善良的人

一項 愛爾蘭的研究 指出， 無聊可以引導我們去做些無私的事情 。根據研究員的說法，對生活感到無聊會降低自我認同感，這會促使人們想辦法來重建正向的自我意義。研究發現，無聊會使人們更有意願參與公益活動，比如捐贈物品給慈善機構、捐血、當志工等。

＃無聊 對現代人的幸福感至關重要

受人尊敬的哲學家羅素（Bertrand Russell）說過：「適度的無聊是幸福的必要條件。在資訊爆炸的現代，生活中需要不斷有更強烈的刺激來激發我們的快樂。但是習慣過度興奮的人會陷入彈性疲乏， 而無聊就像短暫的留白，讓我們有空閒去回味生命裡美好的時刻。」

還在每天行程排滿滿、忙的焦頭爛額嗎？循著科學家的建議，每天試著給自己 10 分鐘的「無聊時光」吧！

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原文出處：別再把行程塞滿了！科學家：每天「無聊」10 分鐘，讓你更聰明、更善良、情緒更穩定