作者＼媽媽經編輯　Helen

藝人楊千霈去年升格媽媽，如今女兒滿六個月，她也慢慢復出接少量的主持工作，日前主持金馬入圍名單公佈記者會，就透露自己和女兒的睡前「諜對諜」！原來女兒像是「遺傳」到她的精力充沛和夜貓子習慣，每天到凌晨兩點都不睡，「哄一哄想說眼睛閉起來了，沒想到下一秒立刻睜開眼睛看著我！」

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每天晚上哄娃入睡像戰爭？

父母們不要過度心急，當孩子不睡覺時，可以先靜下心觀察，找出專屬於寶寶的睡眠暗號，就能把握孩子累了的徵兆，再配合一些安撫入睡的儀式，通常就能夠讓寶寶有較穩定及健康的睡眠喔！睡眠管理職人就提供寶寶的三個睡眠暗號：

1.動作、反應變慢：肢體變慢、吸吮變弱。
2.動作、反應變少：聲音變小、對周遭興趣下降。
3.出現想睡生理特徵：打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

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然而，每位寶寶都有不同的習慣及偏好，因此睡眠暗號也沒有一定標準，父母只能透過反覆的試錯，找出專屬於自己孩子的睡眠暗號。如果寶寶早已發出睡眠暗號，但家長還持續和寶寶玩、講話，錯過想睡的時機，寶寶若是累過頭可能就會開始「歡」，也就是出現「疲累訊號」，像是：

1.揮動肢體、抓臉或拉耳朵
2.易怒大吵、崩潰大哭
3.過度揉眼睛、躁動不安等

在這些疲累訊號出現時，除了更難安撫入睡之外，對寶寶而言，還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質。因此家長最好在寶寶出現疲累訊號前，隨時觀察孩子有沒有想睡的徵兆，提前準備好專屬於孩子的睡眠儀式，才可以讓孩子有更好的睡眠喔！