草根影響力新視野 喬依絲編譯

每年全球幸福專案小組會針對156個國家/地區之人民的「幸福感」進行排名，並發表於《世界幸福報告》(World Happiness Report)。專案小組共同創始人之一的哥倫比亞大學Jeff Sachs教授表示，所謂「幸福感」在這裡指的是“對自己生活方式的滿意度”，主要不是衡量一個人昨天是否有大笑或微笑，而是對自己一生經歷的感受。《世界幸福報告》自2012年開始以來，北歐國家 包括丹麥、挪威、瑞典、芬蘭和冰島，以及法羅群島、格陵蘭和奧蘭(Aland) 一直位居幸福國家榜首。(美國則通常落在第18或第19位。)這是巧合嗎？ 若不是，那麼這些國家人民在工作與生活上保持平衡的祕訣又是什麼呢？

北歐國家在幸福感報告中的排名很高，因為它們擁有免費教育和醫療保健，低犯罪率，輕鬆的社會保障網，人民同質性高以及經濟條件相當。Jeff Sachs教授表示 :「也許最重要的是這些國家優先考慮的是“平衡”，這才是北歐國家所謂的 “幸福公式”  人民不會將時間及精力全部花在 “成為億萬富翁”的目標上面，而是致力尋求生活與工作上的平衡。」

他們不會長時間工作

耶魯大學心理學教授Laurie Santos說 :「科學表明，能夠讓人感到快樂的一件事是“再多一點時間”。」丹麥的 “全職” 工作通常為一星期五天，共37小時，平 均每天工時7.4小時。相較之下，美國人每週工時為44個小時 ; 台灣工時更長，2019年總工時為2028小時，全球排名第4。此外，台灣人(及美國人)視「加班」為賣力盡責的表現，丹麥人則認為「加班」表示個人能力不足，無法及時完成工作。大多數丹麥人在下午四點下班 ; 為了盡可能地在有限的工作時間內提高效率，丹麥人在工作時不會花時間進行正式社交，也不會抽空出去辦理私事。空閒時間是丹麥人最看重的，因此很少有人會把下班後的時間留給同事一起閒晃，而是回家和家人相處。

靈活的工作安排也很普遍。例如，在芬蘭赫爾辛基工作的Saara Alhopuro每週只進辦公室三天，另選一天遠距工作，剩餘的時間就可以用來發展個人興趣 : 拍攝蘑菇。事實上，是鼓勵人民應該多留些時間給自己和陪伴家人，因此主張「縮短工時」: 週休3日、每天工作6小時。

Reference : 

Work-life balance secrets from the happiest countries in the world