草根影響力新視野  Gym Bro

在COVID-19期間，我們因為社交疏遠而迴避團課或是與朋友一起訓練。但少了有人一起練、在家自主訓練會有比較好的效果嗎？ 但其實。研究指出，當我們跟朋友或是團體課的同學一起運動時，會為你帶來更好的幫助，這又是為什麼呢？  以下這幾點告訴你 :

1. 你會更加努力於你的目標

研究表明，與朋友一起訓練（甚至是視訊訓練）會促使人們堅持下去的時間比獨自訓練的時間長。

2. 你不太可能感到無聊

與朋友一起訓練通常在你休息時或是訓練中能夠讓你維持一定的社交性，對心理學上來說，人是一種社交動物。所以當我們在這樣的情況下，通常會更有效路的完成我們的目標。

3. 它會幫助你減輕壓力

讓你的身體充滿感覺良好的腦內啡，並改善我們的情緒，並能保持我們的體態。

4. 督促自己更加努力

一項研究中，研究人員審查了高中田徑賽的數據，發現當每個人都必須作為團隊的一員表現時，與頂尖運動員相比，成績差的運動員取得了更大的進步。根據美國心理學會表示，與單獨工作的個人相比，集體工作的個人的動機會增加。而其他研究表明，在做力量訓練的成年人身上也看到了這種效果。研究參與者在與合作夥伴一起訓練時比他們自己做訓練時更努力。

5. 會幫助你堅持你的減肥目標

當你跟朋友有共同的目標，並與積極的人一起努力實現目標可以幫助你堅持自己的目標。

6. 更安全

在訓練中讓同伴發現你的狀況，並隨時提供幫助確實比單獨做更安全。如果你傾向於使用自由重量訓練，在負重動作時有旁人幫助可以最大限度地提高安全性並降低受傷的風險。

7. 甚至可以多活幾年

根據一項對近 9,000 人進行了 25年調查的大型研究，如果你的健身計劃是一項社交活動，那麼它可能有助於長壽。該研究結果於 2018 年 9 月發表在 Mayo Clinic Proceedings 上，發現參加網球和足球等社交互動更多的團體運動的人比參加單人健身活動的人平均多活幾年，例如騎自行車或慢跑。

(圖片取自:網路)

看到這裡，你是不是也應該開始找尋你的健身好夥伴，讓你能更有動力的堅持下去呢。