草根影響力新視野  鍾方

有天天健走習慣？健走好處多到數不完，國內外對於健走有益身心的研究非常多，包含提升心肺功能、減重、延緩骨質疏鬆、預防憂鬱症、維持免疫力平衡、降低失智發生率等，但有遇過因持續健走而走到身體完全康復的真實案例嗎？大楊（化名）就是一名透過健走運動重新獲得健康的受益者，從原本不良於行的狀態，持續走到現在，完全康復，根本看不出曾經有寸步難行的異狀，而且熱衷健行、慢跑及騎單車活動，提到健走好處，滿心歡喜，並提出呼籲：「再忙！也要抽出時間大步走路。」

右腳不良於行來得又快又急

大楊45歲時，身體還算健康，一切如常，或許因長期姿勢不良，以及身體過於勞累因素，身體右邊的腰、鼠蹊到臀幾個部位，常會有痠、腫、痛、麻感受，他不以為意。未料有一天右小腿肚突然腫脹，呈現肉球狀，右腳幾乎走不動，甚至要用雨傘當拐杖支撐走路。

持續治療一年腳傷未見起色

最初和許多人的想法一樣，以為看看中醫傷科針灸、西醫復健科復健、電療，再找整脊師、民俗至推拿師治療，右腿不良於行的問題應會獲得改善，未料一日復一日，接觸不少醫師及治療師的治療，長達一年有餘，腳傷未見起色，時好時壞，痠、腫、痛、麻持續上演中。

憶起過往的傷痛，大楊記憶猶新：「小腿無端多出一顆肉球後，我終於體會到什麼是寸步難行的痛苦，右腳根本擡不起來，只能左腿拖著右腿一步一步往前走。」

健走復健有用，真的嗎？

怎麼辦？那時候的大楊苦惱萬分，甚至以為未來的人生鐵定悲慘無比，坐輪椅就算了，還伴隨著難以忍受的痠、腫，痛、麻，他表示很難接受這種日子的到來。幸好遇到一位自美國回台開業的整脊師，他的一番話提點大楊：「根據研究，規律健走是不錯的復健治療，不妨試著走走看，或許有幫助！」或許只是整脊師的有感而發，但對大楊來說，卻是一盞明燈，反正做過這麼多治療，也不見起色，但日子仍然要過，腳是很難走路，死馬當活馬醫囉！或許有用！」

沒有想到的是，大楊每天用左腿拖著受傷右腳到運動場走路，竟然走出了一片天，右腳完全康復。大楊是怎麼辦到的？大楊坦言，「沒有訣竅，就是相信身體有復原力，只是健走復原是條漫長之路，真的要很有毅力。」他記得開始走路的前三個月，心灰意冷、心情沮喪，覺得自己是一隻被打敗的公雞，舉步維艱、寸步難行，走了20分鐘，連200公尺都走不到，全身冷汗直冒，疲憊不堪，他很懊惱怎麼變成如此不堪，還要繼續走下去嗎？健走真的有用嗎？

原來身體有要利用運動療傷的願望

這是一個煎熬的關卡，可是奇怪的是，他發現每次走完200公尺的第二天，身體會覺得很舒服，感受到痠、腫、痛、麻程度有下降，如果因為下雨天無法出去運動，痠痛程度又會加強，身體似乎有股強烈暗示，希望雨不要再下了，「要去運動場走兩圈」，好像是催促著他動一動腳。他慶幸自己聽懂身體發出要用運動療傷的聲音，願意持續用走路復健受傷的右腳。

漫長的走路復健走多長？大楊足足走了四年，果然印證「逐步復原」的奧妙，他發現右腳創傷不是一個部位受傷導致，而是從腰部扭傷、鼠蹊部拉傷、坐骨神經長期慢性發炎、肌肉無力等一連串不良因素組合而成，等到最後一根稻草出現，身體代償機制再也無法承受，於是形成舉步維艱、寸步難行的後果，而要回復到原有正常的走路機制，也必須有如拼圖一樣，一個一個部位的修復，才能將身體導回原來的模樣。

用健走可以走出健康

過程中身體出現無數次「好轉反應」，腳傷沒有痠麻感受，應該是好了，過沒幾天後，又出現痠痛、痠麻，經常考驗著大楊的耐心，後來他也習慣了，視為上天的「試煉」。一千多個日子得四年後，好轉反應真的獲得回報，小腿右球不見了，整隻腳的痠、腫、痛、麻也逐漸消退，他終於能夠邁開大步，擺脫曾經的苦難。如今的大楊，已經完全康復，成為一名健康人。 

大楊曾經是一個不良於行的傷者，憑藉相信身體有復原力，不辭艱辛花了四年，將腳傷走回健康，他可以做到，每一個人都可以，只要規律走，用正確姿勢走，就一定可以走出健康。