草根影響力新視野　文：鄭俊德 圖：geralt

當我們身體不適感產生時，例如出現莫名疼痛或是久病不癒，大多數的人都會去診所或是大醫院做個檢查及治療，避免病情惡化或是嚴重隱疾發生，這也是人之常情，即使是小如感冒，很多人也都知道需要透過藥物給予治療。

但心靈與情緒上出現問題與警訊，卻沒有太多人會進行求助，甚至是害怕求助，羞於面對，總覺得看心理醫師或是與人分享自己的困難是一件很難堪的事情，反而使情緒惡化到形成憂鬱症等精神性疾病。

TED有場演講，是由心理學家Guy Winch分享，他說人們對於自己的身體重視程度遠高於對於心理，殊不知許多疾病都是心理以及情緒甚至習慣所帶來的。

心靈和身體一樣需要做定期檢查與照顧，就像醫院常用的標語，早期發現早期治療，心靈其實也可以透過保健長保健康。

人生會經歷許多不一樣的挑戰與挫折，每一次的創傷所造成的心靈層面的傷害，有時會比身體還來得嚴重，就如同騎機車發生滑倒的車禍，一時的傷口可能因摩擦而血肉模糊，如果不是太嚴重的車禍，經過治療，數個月後就會完全康復，但是心靈層面造成的回憶創口，卻可能一輩子好不了，甚至有的人會因此產生騎車恐懼症，以及每經過該路段都會帶來不好的回憶，就如同一句成語所說，一朝被蛇咬十年怕草蛇。

長期心靈的壓力與不健康的對待，經過調查會增加近14%的比例早逝，甚至容易影響身體機能，導致高血壓、高膽固醇以及免疫系統的失衡，讓疾病更容易入親。

也因此保健自己的心靈是極為重要的，心理學家Guy Winch分享了七種方法，讓我們可以察覺心靈健康並適時紓壓。

1、察覺情緒問題，並盡快處理不漠視

2、換個思維，別聚焦在失敗以及自己的弱點上，而是思考怎樣才能成功

3、善待自己並且學會安慰自己

4、對痛苦分心，去做一件需要專心的任務讓自己暫時遠離傷痛

5、轉化失敗的意義，並從中找出好處

6、避免內疚，而解決內疚的最好方式就是面對與道歉

7、找出最適合自己的舒壓方式與心靈偏方

透過這七點，我相信人人都可以成為自己的心理醫師，當然，朋友的支持與親友的陪伴更是極為重要的部分，人是群居動物，在共同互助與生活中，存在才會開始產生意義感，也因此當發現自己心情不愉悅很多天，請試著求助，別讓自己陷入心靈疾病的惡性循環，這是極為重要的。

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